青年路小学
每周营养食谱
2025.1.4-2025.1.9
星期日食谱
荤菜
大荤：土豆牛肉
配料：牛肉片65克 土豆95克
小荤：番茄鸡蛋
配料：番茄110克 青椒3克
鸡蛋50克
素菜
素菜：清炒西葫芦
配料：荀瓜片100克 胡萝卜9克
红椒适量
汤类
汤：榨菜瘦肉粥
配料：榨菜适量 大米5克
精瘦肉2克
主食
主食：米饭
配料：米饭100g
点心
沙琪玛：沙琪玛1个
星期一食谱
大荤：米粉肉
配料：腿子肉片90克 米粉适量
小荤：菜花炒肉
配料：肉片20克 菜花100克
青椒适量 红椒适量
素菜：上汤娃娃菜
配料：白菜段95克 娃娃菜35克
三文治适量
汤：麦仁粥
配料：麦仁适量 大米5克
桃李吉士排：桃李吉士排1个
星期二食谱
大荤：老派红烧肉
配料：肉丁95克 鹌鹑蛋25克
土豆块45克 红椒适量
青椒适量
小荤：肉末茄子
配料：肉末20克 茄子125克
素菜：芹菜香干
配料：芹菜55克 香干45克
汤：番茄蛋汤
配料：番茄5克 上海青2克
鸡蛋4克
配料：米饭100克
桃李花式面包：桃李花式面包1个
星期三食谱
大荤：红烧狮子头
配料：狮子头2个
小荤：宫保鸡丁
配料：鸡丁50克 黄瓜丁55克
胡萝卜35克
素菜：香菇青菜
配料：上海青105克 香菇9克
汤：山药紫薯粥
配料：山药丁2克 紫薯丁5克
大米5克
面包棒：面包棒1个
星期四食谱
大荤：玉米排骨
配料：玉米75克 排骨90
小荤：腊皮肉丝
配料：肉丝20克 腊皮50克
芹菜15克 绿豆芽15克
素菜：虾皮冬瓜
配料：冬瓜130克 虾皮适量
汤：萝卜羹
配料：白萝卜9克 粉丝适量
花生米适量
酸奶：酸奶1盒
星期五食谱
大荤：茄汁意面
配料：茄汁意面165克
小荤：木须肉
配料：黄瓜片25克 胡萝卜45克
肉丝15克 鸡蛋15克
素菜：青椒土豆丝
配料：土豆丝105克 青椒5克
汤：杂粮粥
配料：杂粮适量 大米5克
菠萝包：菠萝包1个
编辑：张翼鹏
审核：杨春雷
