徐州市北辰幼儿园一周营养食谱 (2026.1.12-1.16)
幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素，合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
珍珠米饭
黑椒菠萝牛肉粒
包菜粉丝
萝卜羹
（大米、牛里脊、菠萝、彩椒、番茄酱、包菜、粉丝、白萝卜、
花生、粉丝、香菜）
炸酱面
雪花面水
（鲜面条、猪肉馅、白豆干、黄瓜、
黄豆芽、胡萝卜、面粉、鸡蛋）
珍珠米饭
虾仁滑蛋
蚝油生菜
裙带菜花蛤汤
（大米、虾仁、鸡蛋、生菜、
裙带菜、花蛤）虾仁炒饭
玉米蛋花羹
（大米、虾仁、玉米粒、豌豆粒、
胡萝卜、玉米片、鸡蛋）
椒盐花卷
山药玉米排骨煲
清炒奶白菜
海米冬瓜汤
（面粉、椒盐、山药、玉米、排骨、奶白菜、猪肉馅、冬瓜、海米、香菜）
鸡排汉堡
牛奶
（汉堡胚、鸡排、番茄酱、
芝士片、生菜 ）
海苔碎米饭
酱香鸡腿
土豆丝
丝瓜豆皮汤
（大米、拌饭海苔、鲜鸡腿、土豆
丝瓜、豆皮、鸡蛋、香菜）
酱香饼
菜鸡蛋
元骨豆芽汤
（面粉、元骨、鸡蛋、
豆芽、青菜）
珍珠米饭
红焖羊肉
素炒茄丝
番茄蛋花汤
（大米、羊肉、胡萝卜、茄子、
番茄、青菜、鸡蛋、香菜）
一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。
忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。
少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。
编辑丨拾瑜习
一审丨马文欣
二审丨韩雪纯
三审丨张丽娜
