附：一份治好失眠的旅行清单
上一篇写了我换城市睡觉的经历，很多朋友问：你到底在南京走了哪些地方？怎么走的？能不能详细说说？
这就来交作业。
先上行程，给想抄作业的朋友
2.27 第一天 | 暴走夫子庙
下午到南京，住在夫子庙附近
晚上：夫子庙、秦淮河夜景
步数：20000步
战绩：当晚自主入睡
2.28 第二天 | 钟山风景区一日游
明孝陵（石象路神道太好拍了）
音乐台（鸽子飞起来的时候，真的治愈）
美龄宫（传说中的“项链上的宝石”）
梧桐大道（走在这条路上，才懂为什么说南京是梧桐之城）
玄武湖（傍晚去的，和前三个不在一条线，是为了送小美女到南京站，湖风吹着特别舒服）
步数：22000步
战绩：瞪眼到两点，吃了两次药才睡着（但第二天继续走）
3.1 第三天 | 博物馆与中山陵
上午：南京博物院（民国馆yyds，记得提前预约，预报这天下雨，就约的室内博物馆）
下午：冒雨拜谒中山陵（392级台阶，爬完腿抖）
步数：20000步，反正腿已经不是自己的了
战绩：八点多沾枕头就着，虽然半夜醒了一次，但连上了
3.2 第四天 | 城南旧事
瞻园（87版红楼梦取景地，小而美）
中华门明城墙（可以在城墙上走一段）
雨花台烈士陵园（肃穆，值得一去）
晚上：老门东看花灯（此行高光时刻）
步数：正常暴走量
战绩：一觉睡到5:16，创纪录
3.3 第五天 | 收尾
上午：莫愁湖（“莫愁”这个名字就很吉利）
下午：德基广场（打卡传说中的八百万厕所）
晚上：回家
战绩：回家没吃药，自主入睡
关于吃，认真记了
盐水鸭：南京的朋友说，随便一家店都不难吃。我们吃的路边小店，咸香适口，配米饭能多吃一碗。
鸭血粉丝汤：喝了三家，汤底都鲜，鸭血嫩，粉丝软硬刚好。最暖的是有一天走累了，钻进街边小店，热乎乎一碗下去，整个人活过来。
茭白炒肉：在钟山脚下的一家小馆子吃的，茭白脆嫩，肉片滑嫩，就着这道菜吃了两碗饭。后来才知道茭白是南京春天时令菜，赶上了。
蟹黄小笼包：咬开一个小口，先吸汤汁——那一口，鲜得想转圈。蟹黄味道很足，但又不腥气。
淮扬菜：找了家馆子正经吃了一顿。莲子玉米软糯香甜，入口即化；软兜（鳝鱼）鲜嫩弹牙；大煮干丝刀工惊人。吃完感慨：淮扬菜这种不疾不徐的讲究，大概就是南京这座城市的气质。
走完这五天，我琢磨出几点
1. 走路是物理疗法
每天两万步起，身体被掏空，脑子就没力气胡思乱想了。睡眠这件事，有时候是身体的活儿，别老让大脑抢着干。
2. 风景是精神疗法
在音乐台看鸽子飞起来的那一下，在梧桐大道阳光透过叶子洒下来的那一刻，在老门东被满街花灯晃了眼的那一瞬——你会觉得，人生除了睡不着，还有很多值得看的。
3. 美食是安慰剂
累了一天，坐下好好吃一顿，那种满足感会抵消很多焦虑。胃舒服了，心也就松了。
4. 摆烂是终极心法
能睡着，就是因为不在乎了。睡不着就睡不着吧，反正明天还要走路。结果反而睡着了。
给想试试“换个城市睡觉”的朋友几个小建议
选什么城市
最好是有点累的城市——有景点要走，有东西要看，有美食要尝。太安逸的海边度假，可能反而容易胡思乱想。
和谁去
如果也有睡眠不好的朋友，强烈建议同屋。半夜醒来发现不是一个人，那种“完了又失眠”的焦虑感会小很多。我俩互相分享“睡不着的体验”，反而成了某种治愈。
带什么
安眠药带着，但放在床头就行，不一定要吃。知道它在那儿，心里就有底。
抱什么心态
别把“治好失眠”当目标。就当是去玩，去走，去吃。睡不着就睡不着呗，反正白天又不用上班。
回来后朋友问我：南京好玩吗？
我说：好玩。但最大的收获，是发现睡眠这东西，它自己会回来。
不是中药治好的，不是走路累好的，也不是风景治愈的——是所有这些加在一起，让那个紧绷了很久的神经，终于松下来了。
所以，如果你也正在失眠，别跟它较劲了。
去走走路，去吃好吃的，去看看没看过的风景。
实在不行，换个城市睡一觉？
说不定，就睡着了。
最后附一张老门东的花灯，给还在失眠的你——
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
