南京市2026年中考体育考试选题确认工作将于3月21-23日进行。我们准备了体育考试选题确认等视频，帮助大家了解体育考试选题确认的方法，一起来看看吧！

2026年中考体育考试选题确认

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南京市中考动态口令卡使用

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南京市初中毕业生升学体育考试

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2026中考体育实施办法

考试时间：2026年4月。

开始对象：2026年体育中考对象为南京市高中阶段学校招生报名的应届和往届初中毕业生。

体育中考采取选项办法：考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。选项一为3分钟跳绳、1000米（男生）、800米（女生）；选项二为50米跑、立定跳远；选项三为实心球、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）。三项得分相加，如遇0.5分四舍五入。

免考/缓考规定：对于因疾病或残疾无法参加体育考试的考生，南京市实行相应的免考政策。具体而言，丧失运动能力并持有市、区残联核发的《中华人民共和国残疾人证》的考生可实行残免政策，计40分；因心脏病、慢性病等疾病和突发事故受伤的考生（应出具二级及以上医院诊断证明）可免考体育，计36分。此外，因急病（出具医院病历和休假证明）、女生例假等不能在规定时间参加考试的考生，可提出缓试申请。

具体考试项目和评分标准如下：

  中考体育测试方法&注意事项  

01.50米跑(室外测试项目)

测试方法

1.每位考生只有1次测试机会。

2.进入预备区域后应注意听口令：

“各就位”口令，考生从预备区域前往起点区域，约2秒钟后进入第二个口令；

“预备”口令，考生采用站立式起跑姿势，脚尖不得踩线、越线，不得抢跑且身体任何部位不能遮挡抢跑判罚器；

“嘭”口令，为起跑声音信号。

测试结束后，在终点线后15米处LED显示屏会显示考生成绩，请考生注意查看自己的成绩。

注意事项

1.考生应遵照口令及规则进行考试，不得抢跑，如出现抢跑情况，起点监考员必须发出指令立即召回，本组考生到考试区域起点线后，重新准备考试。

2.考生在考试全程中须在规定跑道内进行考试，不得串道阻挡他人，或跑过他人终点感应区。

3.考生应穿运动鞋，不得穿跑跳钉鞋、皮鞋。

4.考生如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。

02.立定跳远（室内测试项目）

测试方法

1.每位考生有连续3次测试机会，3次测试中的最好成绩为最终成绩，请考生每次测试后注意看LED成绩显示屏；如第1次或第2次考试已经达到满分成绩，主机将中止考试。

2.考生须听到测试主机发出“第一次测试开始”的口令后，两脚原地同时起跳，起跳后第一落点必须落在跳毯范围内，落地后向前方走出跳毯，再从跳毯外侧绕回，站回起跳线后等待下一次口令提示“第二次测试开始”“第三次测试开始”后再测试。

3.考生起跳时，若脚踩到白色起跳线，测试杆会自动检测出并发出“滴滴”的声音，这时脚尖须退回起跳线之后，如果跳出视为犯规，失去一次测试机会。

4.考生双脚原地起跳时不得有垫步或者连续起跳、踩白色起跳线动作。如考生双脚落地时有后倒地、后坐、脚后撤、手后撑等多余动作，测试仪将记录起跳线与身体最近着地点的垂直距离。

5.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。

03.投掷实心球(室内测试项目)

测试方法

1.每位考生有连续3次投掷测试机会，3次测试中的最好成绩为最终成绩，请考生每次测试后看LED成绩显示屏；如第1次或第2次考试已经达到满分成绩，主机将中止考试。

2.考生须听到测试主机发出“第一次测试开始”的口令后，两脚原地左右或前后站立，双手持球并双臂同时用力将球经头上方投出，球必须落在规定的投掷区域内，等待下一次口令提示“第二次测试开始”、“第三次测试开始”后再测试。球落在规定的投掷区域外，视为犯规，失去一次测试机会。

3.考生将实心球投掷出手后球未落地时，双脚或身体任何部位不能触及起投线前方的禁区地面，否则起投判罚器判罚犯规，失去一次测试机会。

两脚原地前后站立投掷的考生，球出手后下肢可交叉换步缓冲；两脚原地左右分开站立投掷的考生，球出手后双脚可腾空再落地缓冲。

4.考生投掷时，如脚踩或越过起投线，起投判罚器会自动检测出并发出“滴滴”的声音，这时脚尖须退回起投线之后，如果脚踩或越过起投线投掷视为犯规，失去一次测试机会。

5.后一位考生在前一位考生投掷时，站在投掷区远端安全区域内捡球，待前一考生测试完毕后走到起投区测试。

注意事项

1.考生应遵照口令及规则进行考试，不得抢投、助跑、单手投掷或侧向投掷，否则视为犯规。当测试主机发出“开始测试”口令后，不得离开防滑垫。

2.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。

04.女生一分钟仰卧起坐(室内测试项目)

测试方法

1.考生每人只有1次测试机会。

2.考生按照序号全身仰卧于测试仪垫上，两手指交叉贴于脑后，两腿稍分开放入搁脚杆内以固定下肢（可以根据自己身高情况请工作人员协助调整勾脚床板至合适位置）,屈膝呈90度角左右,准备好开始姿势并听信号开始测试。

3. 听到“开始测试”信号后开始，仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时两肘触及双膝为完成一次。每做1次完整的仰卧和起坐的标准动作接收器会发出2次短“嘀”声，主机计数1次。听到接收器发出“测试完毕”信号后停止考试。

注意事项

1.考生测试时两手指必须交叉贴于脑后起坐，臀部不得有明显的起落或前后移动等多余动作，不得有明显的侧身起坐动作，不得长时间停顿。

2.考生在测试过程中要听清机器发出“嘀”声，看清LED成绩显示屏数字，直到听到长“嘀”声测试完毕。

3.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。

4.考生如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。

05.男生引体向上(室内测试项目)

测试方法

1.每位考生只有1次测试机会。

2.考生听指令上杠成测试的预备姿势：跳起两手正握杠，分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂静止姿势，进入预备状态，等待测试仪器主机发出“开始”口令。

3.考生引体上拉时，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘，听到主机器发出“滴”声的提示音，为完成一次，成绩显示屏显示完成的个数；在下一次引体上拉前，身体必须要恢复到预备姿势状态（即手臂伸直成悬垂），测试主机器还会发出“滴”声的提示音，之后考生在引体、直臂悬垂听到测试主机器发出两次“滴”声的提示音，为完成一次；直到考生下杠，主机停止测试。

4.引体上拉时，身体尽量保持自然垂直姿态。两次引体向上动作的间隔时间不得超过10秒，否则测试主机自动判测试结束。

06.三分钟跳绳(室内测试项目)

测试方法

1.每位考生只有1次测试机会。请考生系好鞋带。

2.准备状态：

（1）考生核对跳绳工位区号、手柄显示屏上的序号与自己测试序号是否一致；

（2）选择适合自己身高的跳绳（红白色绳长2.8米，绿色绳长2.6米，紫白色绳长2.4米，监考员处备有特长绳，绳长3.0米）；

（3）将绳体装到手柄上拉紧；

（4）双手握住手柄，试跳几次，调试绳子长短，切忌将绳头缠绕在手上；

（5）如手柄序号不对或手柄上红灯闪亮，应立即报告监考员处置。

3.预备状态：

（1）听到测试主机发出“预备”口令，握好手柄保持静止，进入预备状态；

（2）测试主机发出“五四三二一，嘭”，考生听到“嘭”的一声后开始测试。

4.测试状态：考生使用正摇单跳，不要阻挡跳绳手柄旋转头旋转。如遇手柄脱落，需自己拾起并继续考试。不得前后或左右大幅度移动影响到其他同学测试。听到“测试完毕”口令停止。

5.结束状态：

（1）请考生及时查看跳绳手柄显示屏计数是否与LED成绩显示大屏对应姓名序号显示的计数一致。

（2）将跳绳和手柄轻放回绳筐内离开。

注意事项

1.考生禁止触碰专用跳绳手柄上的橙色开关按钮。

2.考生测试时，如遇前后或左右大幅度移动会影响到其他考生测试，经提醒仍不能改正的视为犯规。

3.任何人不得遮挡监控摄像机视频信息采集。

4.考试中如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。

07.男生1000米跑和女生800米跑

(室外测试项目)

测试方法

1.每位考生只有1次测试机会。

2.考生要系好鞋带，按测试序号、佩戴好测试腰带，穿好号码背心。

3.考生听到发令音箱“各就位”的口令之后，至起跑线进入站立式起跑状态，听到“嘭”信号正式开始测试。

4.考生在测试期间要调整好呼吸，外道超赶；不得有相互推搡、越过弯道内沿线及标志物跑等犯规行为。

注意事项

1.全程严禁相互推搡，越过弯道内沿线及标志物跑等犯规行为。

2.通过终点测试结束时，不得立即躺倒，需要慢跑慢走过渡。

3. 考试中如有身体不适，应立即报告，及时到医疗救护站就诊。