南京仙林半马,13522安全完赛

先上结论，南京仙林半马净成绩13522

今天雨战，但雨不大，其实还是有点适合PB的

1. 赛道过程

前面五公里是奔着130去的，配速控制在415附近，没想到前两三公里一直没跑开，但是也不算很堵，大家水平都很高

过了五公里计时毯，明显感觉体力下降，这里并没有上酸，补了点水，降速缓一下

7.5公里补了两颗盐丸，但是不妙的是两条小腿已经开始发硬，双腿每次触地都感觉被一双无形的手捏了一下

已经感觉130无望，那就降到440安全完赛吧

后面相当长一段距离都是稳住节奏，不停被人反超，放平心态，安全完赛就行

后来经过几个长缓坡的时候，感觉自己又行了，加了点速

最后几公里有人释放情绪，大声啊了一声！赛道旁边的志愿者也瞬间被点燃，加油声更卖力了

不少人也开始最后的冲刺，我也把速度提上来

最后两公里我算了一下时间，如果保持冲刺不掉速还能进135，但是太累了，不想冲，因为心率一路上多次超标

最后冲线还算稳吧

过线之后立马靠边扶膝喘两口，心肺其实还行，主要是腿已经受不了了

还记得前面提到7公里处就感觉有一双无形的手捏小腿肚吗

冲线后那双无形的手没有了，但是我的腿也快废了

有位志愿者立马靠近我准备搀扶，但是我的状态还好，还不至于摔倒的地步，他也没有进一步的动作

我相信只要我摇摇晃晃的，他肯定立马把我抱住

2. 赛后恢复

领完赛包之前还有领花环节，从一位小姐姐手里接过一束百合

咱也不知道它花语是啥

重要的是它打破了一个不知道哪里传出来的咒语：男人往往在坟前收到人生第一束鲜花

领完完赛包，我立马把香蕉吃了，饮料小饮半瓶

然后紧接领参赛包，换一身干净衣服

下一步是老项目泡冰水，双腿双脚缓解缓解

看到有号码簿塑封区，就去排队，没想到一排就是半小时打底，中间把鸡胸肉也干掉

这段总结就是此时写的，当前时刻10:33:01

没时间去专门拉伸了，塑封完就得赶紧回酒店冲个澡、退房

拉伸回去自己也能搞，重要的是不想在外面受冻了

鞋子跑湿，袜子也脏了，现在光脚踩着完赛拖鞋，脚丫子受不了啊

3. 返程

回去路上我发现个更接受不了的，去地铁站要走1.6公里

我现在可是处于半废状态啊

路过1公里的路牌，感觉它在嘲笑我

颠着回去吧~

11:11:48终于上地铁了

这次回去得小心免疫力窗口期生病，具体看下面这篇总结

高强度运动后的免疫力窗口期，一定要保护好自己

好好吃饭、好好睡觉、注意保暖、戴好口罩

今天就到这里吧，好好休息~