在南京的五天,我们把歌唱成了回家的路

你是否也常常这样：

习惯了扮演各种角色，

却忘了自己是谁；

身体总带着紧绷的疲惫，

连呼吸都变得浅短；

想让孩子接触传统文化，

却找不到能让他们真正喜欢的方式？

五一在南京的歌唱集训营里，不同年龄段的人都找到了答案。

这不是一次普通的唱歌课，而是一场关于身体、自我与文化的温柔重逢——无论是成年人还是孩子，都在这里找到了属于自己的成长密码。

《诗经·小雅》/江苏民歌《茉莉花》

春晚最受欢迎的《人间共鸣》/国外中世纪作品

十二节气的节气歌曲和古诗词

成人学习了忘记呼吸的练习，内心听觉的训练，五音的型塑，辅音和元音的练习，内在空间感的建立，音频的调和，身体正姿由里及外的调整。

在成人课堂，我们看到了最动人的改变：

// 有人睡了好久没睡过的安稳觉，晨起时眼睛亮得像盛了星光；

// 有人忽然发现肩膀不僵了，那些攒了很久的疲惫，在呼吸和发声里悄悄松了下来；

// 有位爸爸在练习的瞬间红了眼：他第一次看见“自己”——不是丈夫、不是父亲、不是员工，只是那个被忽略了几十年的自己；

// 还有人回家和孩子一起念《大学》，忽然懂了什么叫“从身体里长出来的文字”——原来老祖宗的智慧，从来都不是书本上的符号，而是刻在我们基因里的记忆；

// 这不是玄学，只是：你的身体，比你的大脑更记得回家的路。

你能想象吗？那些关于自由、生命、文化的终极问题，我们在歌唱里找到了答案：

什么是自由？

是守住丹田的核心，带着自己的感受去表达——原来“做自己”，从来不是叛逆，而是清醒的回归。

什么是生命的艺术？

是身体作为乐器，每一个音都震动脏腑，像一场温柔的内在按摩；是一群人不同的声音，汇在一起却能唱出“和而不同”的共鸣。

什么是中国汉字的大雅之声？

是用“口齿唇牙喉”发好每一个音，是让《大学》的韵律顺着呼吸流出来，是在《诗经》的浅唱里，摸到千年前中国人的心跳。

我们不用死记硬背，只用身体去感受：

在“忘记呼吸”的练习里，唤醒被挤压的内在空间；

在五音的重复练习中，一点点更新对身体的认知；

在口口相传的古韵里，找回我们天生就有的“聆听能力”——听自己的心声，听他人的情绪，听文化的脉搏。

学员们的真心话，比任何宣传都动人：

// “我体会到了‘我，存在！’之前我从未发现过我自己。虽然我渴望自由，没有自己，又何谈自由？”

// “感谢我老婆‘强迫’我来，这个课让我完全放下评判，第一次和自己深度链接。虽然还不能完全理解老师的内容，但我的身体告诉我：我需要这些。”

// “这哪是学唱歌，明明是修心。老师的减法教学，让我们在了解身体上做着加法，终于懂了什么是‘大道至简’。”

当成年人在课堂里找回自己时，孩子们也在另一个空间里，用歌唱打开了传统文化的大门。这届集训营恰逢立夏，我们把节气文化变成孩子能摸得到、玩得着的快乐歌唱游戏，用多元艺术形式，让5-8岁孩子在情景互动中感知传统文化魅力：

【多元体验，沉浸式触摸节气文化】

节气习俗+艺术表达：

以立夏为核心，将斗蛋、称重、尝三新等传统习俗，融入儿歌、鼓乐、古诗词歌唱及原创情景剧，告别枯燥讲解，让孩子在唱跳、游戏中触摸传统文化。

自然意象+生活感知

歌唱里认识青梅、樱桃、蚕豆，在角色扮演中观察自然细节，把“绿树阴浓夏日长”的诗意境刻进心里，建立对自然万物的好奇心与亲近感。

能力提升，在玩乐中全面成长艺术感知力：

用听觉、肢体触摸音乐韵律，在模仿与创编中释放天性，锻炼稳定节奏感与肢体协调性，学会用艺术语言抒发情绪。

社交协作力：

在集体活动中倾听同伴、分工协作，在斗蛋、称重的游戏里体会竞争与分享的乐趣，轻松学会沟通与合作文化认同感：让传统文化脱离书本文字，变成藏在游戏里、歌声里的生活智慧，在沉浸式体验中建立文化自信。

针对青春期孩子的特点，我们设计了更具挑战性的课程，见证了他们肉眼可见的蜕变：

音乐素养突飞猛进：从一开始唱不准音，到能跟着手势精准唱出高低音；从打拍子都卡顿，到能拍着腿、晃着身体打出复杂节奏，和伙伴玩“节奏接力”时配合得丝毫不差，情感表达更丰富。

9岁开始，是人发展心肺节律系统的开始，这个时候最需要的是歌唱教育。

忠娜艺术特别注重正确歌唱对这个时期孩子的人心发展的支持和深远意义，采用原本性自然混声歌唱教学法，符合人生理法则的方式，让孩子启动核心力，带入深呼吸，发展健康的口腔运动，促进和改善口腔健康发育，我们不仅仅要学会科学用嗓正确歌唱，还专门为9-14岁孩子打造音乐+体能双重成长课堂，培养孩子们的音乐综合素养，本次我们提供了五首视唱，孩子们通过十多种方式进行学习，反复歌唱。 

有视唱、模唱、柯达伊手势教学、节奏节拍、律动、沙袋互动、节奏时值感受、身体声势节奏、内心听觉训教、四部和声，个体及小组配合节奏游戏等， 每天通过循序渐进的学习，快速提升视唱、和声等专业素养；即适合各年龄段能力所需，同时增加了更多的丰富趣味性和互动性。孩子们在这部分，身体增强了很多的音乐能力。

本次孩子们一共学习完成了四首歌曲，分别为江苏本地经典民歌《杨柳青》，经典古诗词曲目《小池》宋代诗人杨万里，《江畔独步寻花》古诗词——唐代诗人杜甫，以及喜闻乐见的校园民谣《小茉莉》，在歌声中浸润文化；在歌曲处理上，鼓励孩子们有意识的调动自己的情绪和身体进行歌唱，用非常形象的例子去让她们感受如何去做到，每次孩子们都会哈哈大笑，再整体演唱的时候也会更加松弛和愉悦。

空间体育课上，孩子们在互动游戏中收获友谊与协作力，成长被真真切切的看得见！他们每天都惦记着，老师，今天我想玩这个我想玩那个，性格越来越开朗：刚来时低头不语的孩子，会追着老师喊“今天我要当国王”；原本害羞的小女生，主动拉着新伙伴组队完成任务 孩子们在这个课程充分了进行互动，大小孩子们增进了更多的情感！

在这里，歌唱不只是技巧，更是一种表达自我的方式。孩子们在音乐里找到了自信，也在集体里学会了勇敢。

这不是一门学完就忘的课，而是一份能陪你走一辈子的礼物：

成年人带走：

一个会呼吸的身体乐器，一套融入日常的练习方法，一次与自己的深度相遇，还有刻在身体里的文化记忆。当你用古韵诵念《大学》，用五音吟唱《诗经》，你会明白——文化自信从来不是背多少知识点，而是你开口的那一刻，清楚地知道“我是谁，我从哪里来”。

孩子带走：

对传统文化的热爱，艺术表达的自信，还有能玩一辈子的节气游戏。更重要的是，他们学会了用歌唱表达自己，用协作拥抱伙伴，用好奇探索世界。

全家带走：

一段共同成长的温暖时光，一种能融入日常的陪伴方式，还有对“家”的全新理解。当你和孩子一起唱着节气儿歌，一起诵着古老经典，你会发现，最好的教育，就是和孩子一起成长。

有些课程，学知识；

有些课程，找自己；

而这门课，是带你回家 

回到身体的家，

回到自我的家，

回到文化的家。

下一场歌唱集训营，期待与你一起，

用声音震动生命，用呼吸唤醒初心。