南京一中江北新区分校2025-2026年第二学期第12周食谱
奥尔良翅中
（翅中120g）
鱼香肉丝
（猪肉50g、清笋30g、红椒20g、干木耳1g）
西红柿炒蛋
（西红柿100g、鸡蛋25g）
萝卜瘦肉汤
（白萝卜20g、猪肉15g）
米饭
（粳米85g）
鲍鱼烧鸡
（草鸡100g、鲍鱼50g）
香芋丝肉饼
（猪肉100g、芋头30g、胡萝卜10g）
美极生菜
（生菜120g）
南瓜银耳羹
（南瓜30g、干银耳2g）
杂粮紫米饭
（粳米80g、紫米20g）
糖醋排骨
（排骨85g、年糕30g）
芹香牛柳
（牛柳60g、香芹50g、茭白30g、红椒10g）
肉汁豆干
（兰花干70g、猪肉20g）
莴苣鲜鸡汤
（鲜鸡15g、莴苣20g）
米饭
（粳米85g）
奥尔良腿排
（腿排100g）
水煮肉片
（猪肉100g、西红柿20g、土豆粉25g）清炒空心菜
（空心菜120g）
菠菜猪肝汤
（猪肝20g、小菠菜15g）
杂粮蜜薯饭
（粳米70g、蜜薯70g）
茄汁鱼片
（巴沙鱼90g、千张30g、土豆粉20g、番茄30g）
鹌鹑蛋烧肉
（猪肉70g、鹌鹑蛋30g）
西葫芦火腿肠
（西葫芦80g、火腿肠10g）
冬瓜排骨汤
（排骨15g、冬瓜25g）
米饭
（粳米85g）
红烧牛肋排
（牛肋排100g、土豆50g）
回锅肉
（猪肉80g、洋葱40g、彩椒20g）
素炒茼蒿
（茼蒿120g）
丝瓜鱼丸汤
（丝瓜20g、鱼丸15g）
杂粮玉米饭
（粳米70g、玉米70g）
红烧扇子骨
（扇子骨80g、山药35g）
香酥鸡排
（鸡排100g）
三合小炒皇
（平菇70g、香干30g、猪肉10g、红椒10g）
瓠子肉丝汤
（瓠子20g、猪肉15g）
米饭
（粳米85g）
香脆掌中宝
（脆骨100g、小麻花30g）
莴笋炒肚片
（猪肚70g、莴苣60g、红椒10g）
地三鲜
（土豆50g、茄子50g、青椒20g）
紫菜蛋花汤
（紫菜5g、鸡蛋20g）
杂粮南瓜饭
（粳米70g、南瓜70g）
土豆炖牛腩
（牛腩80g、土豆40g）
黄焖鸭翅
（鸭翅中80g、黄豆20g）
香菇菜心
（菜心90g、鲜香菇20g）
西红柿蛋汤
（西红柿20g、鸡蛋15g）
米饭
（粳米85g）
黄焖猪手
（猪手100g、口蘑50g）
肉沫蒸鸡蛋
（鸡蛋80g、猪肉20g）
蒜泥红苋菜
（红苋菜120g、蒜子1g）
冬瓜肉圆汤
（猪肉20g、冬瓜20g）
腊味菜饭
（粳米70g、腊味20g、青菜20g、胡萝卜10g）
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
