【成美】“撕掉标签,重塑自我” | 南京汉开书院高中部525心理健康月活动精彩回顾

在心理老师们的引导下，同学们纷纷走到模特前，要撕掉哪一张呢？

心理老师们温和地引导：看看这些标签——哪一张是你不认同的？哪一张最贴合你内心的声音？哪一张你最想撕掉？ 不用犹豫，选一张，用力撕下来。

有人选择不认同的——“我根本就不是‘我很平庸’，凭什么贴在我身上？”

有人选择与自己最贴合的——“‘大家都不喜欢我’，这句话真的戳中我了……”

有人选择最想撕下的——“‘我数学就是不行’，我早就想撕掉它了！”

拿起绿色标签，用成长型思维重新书写，但很多同学一开始会愣住，不知道怎么写？

这时，几位心理老师给出了“魔法问句”：

“如果这句话是你最好的朋友说的，你会怎么安慰她？”

“想象十年后的自己，会对现在的你说什么？”

“把‘我就是不行’换成‘我只是暂时还没找到方法’，感觉有什么不同？”

这些问句像一把钥匙，打开了同学们内心温柔而有力量的部分。现场诞生了许多令人惊喜的“神改写”——

“我没有什么特长”

→ “爱好可以不变成特长啊！三分钟热度也很好，每天都有新的热爱和期待。”

“我犯错了，我就是一个糟糕的人”

→ “犯错也是成长的过程，犯错不等于糟糕。”

“我做不到”

→ “我暂时还做不到，但可以试试第一步……”

“大家都不喜欢我”

→ “总有人会欣赏真实的我”

“我一点优点都没有”

→ “我可能还没发现自己的优点，可以请他人或自己认真找找”

活动现场设置了一块对比展板。每位同学将自己撕下的红色固定思维标签与改写后的绿色成长型思维标签并排粘贴在一起——

左边是“我数学就是不行”

右边是“我目前数学遇到了挑战，但方法对了我会进步”

红绿对照，一目了然。

这不仅是对自己的一次认知重构，也让路过的其他同学看到：原来同一件事，换一种想法，感受会如此不同。

活动结束后，这块展板将持续展示在校园内。每一位经过的同学都可以静静观看这些“思维对比”，提醒每一位同学：你可以不被消极信念困住，你有能力换一种方式看待自己。

完成“撕标签+改写”的同学，可以到一旁的 “心理急救包” 区域领取一份温暖。

这里有一个醒目的“急救包”箱子，里面混装着：

暖心话语纸条（如：“慢一点，也没关系！”，“你可以不完美，但值得被喜欢”）

励志糖果/幸运饼干（外包装上印着鼓励的话语）

可爱盲盒小玩偶（作为意外的小惊喜）

每位同学随机抽取一份，不用挑选，就像生活里的小确幸。

一位女生抽到了可爱的小海豚玩偶，高兴的说：“好喜欢，这就是我的lucky 玩偶。”

心理老师鼓励同学们：“带着这份温暖，继续向前走吧。”