青年路小学
每周营养食谱
2026.1.26-2026.1.30
星期一食谱
荤菜
大荤：玉米排骨
配料：玉米段75克 排骨95克
小荤：平菇炒肉
配料：平菇85克 胡萝卜片15克
肉丝20克
素菜
素菜：青椒土豆丝
配料：土豆95克 青椒5克
汤类
汤：腊八粥
配料：杂粮适量 大米5克
主食
主食：米饭
配料：米饭100g
点心
面包1个
星期二食谱
大荤：南瓜鸡
配料：南瓜65克 黑腿鸡块95克
青椒适量
小荤：菜花炒肉
配料：菜花100克 肉片20克
胡萝卜适量
素菜：蒜香奶白菜
配料：奶白菜110克
汤：酸辣汤
配料：三文治适量 干丝适量
蛋挞1个
星期三食谱
大荤：羊肉面鱼
配料：面鱼105克 羊肉75克
胡萝卜10克
小荤：番茄鸡蛋
配料：西红柿115克 鸡蛋50克
素菜：手撕包菜
配料：包菜125克
汤：银耳羹
配料：银耳适量 大米5克
配料：米饭100克
酸奶1盒
星期四食谱
大荤：水煮鱼片
配料：鱼片100克 金针菇30克
芹菜40克 干丝25克
小荤：肉末茄子
配料：茄子100克 肉沫20克
红椒适量
素菜：香甜玉米粒
配料：玉米粒150克
汤：青菜大米粥
配料：上海青适量 大米5克
桃酥1个
星期五食谱
大荤：土豆牛肉
配料：土豆95克 牛肉65克
小荤：荀瓜肉片
配料：荀瓜110克 肉片20克
素菜：醋炝藕片
配料：白莲藕105克 青椒适量
汤：虾皮菠菜蛋汤
配料：虾皮适量 菠菜5克
鸡蛋4克
编辑：张翼鹏
审核：杨春雷
