今天返校拿成绩!南京家长请收好这份「寒假陪伴+规划」实操指南

亲爱的朋友们，大家好呀！我是果果老师，从事语文教学二十几年，热爱写作，热爱生活，靠近我，温暖你。

今天我们跟着南师大殷飞教授学“列两表、提两力”，让寒假不鸡飞狗跳）

今天是南京中小学返校的日子，当孩子抱着成绩单、背着书包回到家，接下来的寒假怎么过，成了咱们南京家长最关心的事。

南师大殷飞教授在昨晚的讲座里提到的「列两表、提两力」，正好给了我们清晰的方向：一边帮孩子立住生活与学习的节奏，一边悄悄提升自己的沟通力和规划力。

 

一、先接住成绩：不做“分数判官”，要做“情绪容器”

拿到成绩单的那一刻，别盯着分数先开口。咱们南京家长可以试试这三步：

1. 先共情：“刚拿到成绩，心里是不是有点复杂？不管怎样，这学期你都辛苦了。”
2. 再倾听：“你觉得这学期哪门课进步最大？哪部分让你觉得最难？”
3. 后规划：“我们一起看看寒假怎么把薄弱的地方补一补，把优势的地方再巩固下。”

✅ 沟通心法：比起“你怎么才考这点分”，“我们怎么一起把问题解决掉”更能让孩子愿意跟你站在一起。

 

二、列好“两表”：守住底线，让寒假有节奏不混乱

殷飞教授说：“假期最大的挑战是作息混乱、日夜颠倒。”
咱们南京家长可以从两张表入手，把生活的“锚点”立起来：

1. 作息时间表：守住三个底线

起床时间：可以没事做，但不能不起床（建议不晚于9点，和上学时差不超过1.5小时）。
睡觉时间：可以睡不着，但不能不上床（建议不晚于10:30，提前30分钟放下电子设备）。
吃饭时间：可以少吃点，但不能不吃饭（三餐定点，避免零食代替正餐）。

💡 南京家长小妙招：早上可以带孩子去玄武湖晨跑、去老门东吃碗皮肚面，把“起床”和“出门玩”绑定，孩子就不会赖床了。

2. 生活学习表：把“要我做”变成“我要做”

学习：每天安排1.5-2小时的整块时间，比如上午写作业，下午阅读/查漏补缺，和孩子一起商量具体内容。
兴趣：留出时间做喜欢的事——爱画画的去南京美术馆看展，爱运动的去奥体打球，爱历史的去逛博物院。
家务：让孩子承担1-2项固定家务，比如洗碗、倒垃圾，这比刷题更能培养责任感。

 

三、提升“两力”：家长先升级，孩子才会跟着变

1. 沟通力：从“说教”到“对话”

少讲大道理，多聊具体事：不说“你要努力学习”，而是问“今天数学作业哪道题让你卡住了？我们一起看看怎么解。”

学会“蹲下来”说话：孩子吐槽作业多的时候，别急着反驳“别人都能写完”，先回应“听起来确实挺累的，我们拆成小块慢慢做？”

用“我”代替“你”：不说“你怎么又玩手机”，而是说“我看到你手机玩了1小时，我们约定的时间到了哦。”

2. 规划力：从“包办”到“放手”

和孩子一起做寒假计划：把“我给你报了补习班”变成“我们看看假期想提升哪方面，是补英语还是学编程？”

允许计划有弹性：今天没完成的任务，可以调整到明天，重点是养成“按计划做事”的习惯，而不是完美执行。

每周复盘一次：周末花10分钟和孩子一起回顾“这周哪些事做得好？哪些需要调整？”让孩子在复盘里学会自我管理。

 

四、高质量寒假的5个关键词

殷飞教授说：“假期非休假，成长个性化。”咱们南京家长可以记住这几点：
✅ 生活有规律，学习有节奏：不用鸡血满满，但要张弛有度。
✅ 兴趣有着落，经验得丰富：带孩子去中山陵徒步、去总统府研学，把南京的历史文化变成活教材。
✅ 计划能落实，习惯得培养：每天坚持10分钟阅读、20分钟运动，比突击补课更有用。
✅ 社会多参与，眼界得拓宽：去社区做志愿者、和朋友一起做社会实践，让孩子走出小圈子。
✅ 陪伴不包办，成长不焦虑：我们的目标不是“完美寒假”，而是让孩子在放松中找到自己的节奏。

 

💌 写在最后
今天返校，不是一个学期的结束，而是成长的又一个起点。这个寒假，咱们南京家长不用焦虑“别人家孩子都在补课”，也不用纠结“怎么让孩子弯道超车”。

就像殷飞教授说的：“先守住生活的底线，再谈学习的提升。”

当我们放下“完美父母”的执念，用沟通和规划给孩子托底，这个寒假，你会发现孩子比你想象中更自律，而你也会在陪伴中，成为更从容的家长。

提前祝咱们南京的大小朋友，都能过一个安康、充实的马年春节！