苏州一阿姨突发心脏病离世,医生痛心:天冷哪怕躺一天,也不能做这3事
一到冬天，咱们总能听到这样的消息：某位年纪不大的长辈，清早在家干活时突然倒下，让人又心疼又惋惜。其实，很多人并不是不注意身体，而是忽略了冬天清晨这个“隐形雷区”。今天咱们就聊聊寒冷清晨的3个危险动作，以及如何简单避开，保住咱们的“小马达”——心脏。很多朋友都有早起锻炼的好习惯，冬天也不例外。可说实话，清晨六七点正是一天中最冷的时候，空气里寒气最重。这个时候出门，冷风直冲呼吸道，血管本来就因为低温收缩得厉害，再加上一动，心率一下子飙上去，对心脏是个大考验。尤其是中老年人，身体调节能力本就弱，外头冷一刺激，就容易出现心绞痛、胸闷等症状。想活动筋骨没错，但建议把锻炼时间挪到上午十点以后，太阳出来气温升高，人也更容易适应。不少人一起床就开始洗衣拖地擦桌子，觉得趁早把活干完心里踏实。但清晨起床，身体还处于“启动状态”，血压、心率都没恢复平稳，加上早上空腹，血糖偏低，这时候做体力活特别容易出问题。有些人会突然感到头晕、胸闷，以为是累到了，其实可能是心脏供血一时跟不上。建议大家醒来后别急，先喝点温水、吃点东西再动手干活。哪怕是一小块饼干，也比空着肚子好太多。很多人讲究早起开窗通风，觉得家里空气清新一点对健康好。没错，通风确实重要，但时间点不对就容易出事。清晨气温低，开窗时冷风一下灌进来，尤其是直吹胸口或后背，容易让血管瞬间收缩，触发心绞痛或心梗。正确的做法是：等到中午气温升高后再短时间开窗，通完风立刻关上，不在风口多站，穿好衣服，护住颈部和胸背部。很多老人常说“人老了不能懒”，但在冬天，比起勤快，保命更重要。起床时，建议大家先在床上躺一会儿，动动手脚，等身体热起来再下地。穿衣也别着急，准备好外套或睡前就在床边放好，起床时披上，避免受凉。家务活动也不着急，该干活时再干，身体得先热起来。有条件的可以先用热水泡泡脚或洗把脸，再开始动手。第一，起床缓一缓：别一睁眼就起身，醒来后在床上待个五分钟，拉伸一下再下床，穿好衣服更关键。第二，锻炼错峰进行：上午十点以后或下午三四点，太阳高照、气温回升时动动更安全，室内拉伸、踱步也是不错选择。第三，重点部位要保暖：头部、胸口、后背尤其重要，出门戴围巾、帽子，家里也别只穿单衣单裤，保温贴可以派上用场。有慢病的朋友，建议和医生保持沟通，按时服药、定期检查，身体变化心里有数，遇事也不慌。大家不妨试试看这些小调整，可能一个简单的动作，就能守住一整个冬天的平安。你有没有更好的冬季养护妙招？欢迎留言，一起交流！
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