今天21时58分,南京正式进入……

桃始华

仓庚鸣

鹰化为鸠

惊蛰之际，气候发生显著变化，人体阳气随之升发，阴气相对减弱，此时肝火易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜遵循清淡原则，多食用具有滋阴润燥、清热降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜等。

此外，惊蛰时节不宜食用过多生冷食物，可适当增加韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等温热性食物的摄取。适时选择糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等性温味甘的食物，以滋养脾胃。

惊蛰节气，万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。此时可以“晚睡早起”，把平时睡觉的时间稍微推后一点，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。

白天可以做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等；睡前可以泡泡脚，营造一个好的睡眠环境，尽量减少看屏幕的时间。