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南京家长注意!2026中考体育项目确认倒计时,40分必拿攻略来了!

初三的家长们、同学们，南京市2026年中考体育项目确认就在本周末！3月21日—23日线上填报，一旦提交无法修改，千万别错过！

📅 关键时间节点，一个都不能错

• 项目确认：3月21日—23日（线上填报核对，逾期无法补报）

• 体育考试：4月7日—18日

• 分值占比：满分40分，直接计入中考总分，是实打实的“必拿分”！

🎯 项目怎么选？三类必选，稳分优先

考生需从耐力类、速度力量类、力量柔韧类中各选1项，建议结合自身情况挑“最稳、最易拿高分”的组合：

💡 小贴士：三分钟跳绳是多数学生的“稳分王”，训练周期短、提分快；长跑更考验耐力，适合体能基础好的同学。

📊 评分标准全解析，目标40分很轻松

三项得分相加后遇0.5分四舍五入，80%的学生跟着学校模拟训练，都能拿到39-40分，最多扣1分，扣2分的情况极少。

举个例子：

• 耐力类：跳绳380个（13分）

• 速度力量类：立定跳远2.05米（12分）

• 力量柔韧类：实心球7.0米（12分）

• 总分：13+12+12=37分，轻松超过及格线

🛡️ 特殊情况怎么处理？免考/缓考指南

1. 免考申请

因心脏病、慢性病等疾病或突发事故受伤，凭二级及以上医院诊断证明，可免考体育，直接计36分。

⚠️ 重要提醒：伪造证明属于违规行为，会直接影响考试资格，切勿尝试！

2. 缓考申请

因急病（需提供医院病历+休假证明）、女生例假等无法按时参考的考生，可向学校提交缓考申请，另行安排考试。

💪 最后冲刺建议

1. 项目确认前：对照评分表，结合模拟测试成绩，敲定最稳组合，避免临时更换。

2. 训练重点：优先练薄弱项，比如跳绳每天坚持10分钟，长跑循序渐进提升耐力。

3. 心态调整：体育考试难度适中，跟着学校节奏训练，不必过度焦虑，正常发挥就能拿高分。

⏰ 最后提醒

3月21日—23日，务必按照学校要求完成线上填报和核对！错过时间无法补报，会直接影响正常考试！

40分就在眼前，抓紧最后时间冲刺，祝所有初三同学都能拿到满意的体育成绩，为中考总分添砖加瓦！💯