南京市月华路小学第六周营养食谱(2026.4.7-2026.4.10)
月小彩虹餐厅会利用
南京国众食材配送有限公司
统一配送的食材，
进行科学烹饪，
保障月小娃健康成长！
番茄烧牛腩
西红柿60g，牛腩切块100g
西葫芦炒肉片
瘦肉片30g，生瓜80g，胡萝卜10g
大白菜烧油果
大白菜130g，油果20g
银耳莲子汤
红枣适量，银耳适量，莲子适量
米饭
土豆烧肉
精品黄心土豆50g，
去皮前腿肉切块50g，精瘦肉60g
蒜苗炒鱿鱼须
鱿鱼须50g，青头蒜苗80g
清炒绿豆芽
绿豆芽130g，圆椒10g
菠菜蛋汤
精品菠菜20g，鸡蛋15g
米饭 苹果
香酥鸡排
卡兹脆鸡排105g
肉沫豆腐
韧豆腐100g，去皮前腿肉绞肉沫30g
香菇青菜
鲜香菇10g，青菜130g
冬瓜虾皮汤
冬瓜30g，虾皮适量
米饭
红烧大排
猪大排125g
莴笋炒鸡片
彩椒10g，净莴笋80g，鸡胸切片40g
蒜泥小白菜
精品小白菜130g
西红柿蛋汤
西红柿20g，鸡蛋15g
米饭 牛奶
营养小贴士-莴笋
莴笋是我们餐桌上常见的绿色蔬菜，它有长长的茎、翠绿的叶子，口感脆嫩，带着淡淡的清香，不管是生吃还是炒菜都特别美味。
莴笋的营养特别丰富，含有大量的维生素C和膳食纤维，维生素C能增强抵抗力，让我们少生病；膳食纤维就像肠道小帮手，能促进消化。它还含有钙、钾等矿物质，助力小朋友的骨骼发育和身体成长。
