提高免疫力的食物：
香蕉：含生物碱，可振奋精神，香蕉中的色氨酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素，缓解忧虑，增强免疫力；
鸡肉：硒含量丰富，人体每天摄取100微克的硒，免疫力和抵抗力可有效提高，帮助预防感冒；
番茄：含有多种抗氧化因子，例如番茄红素、胡萝卜素、维C和维E，帮助提高免疫力，能修复受损细胞；
周
二
食
谱
早点：鲜牛奶 咸蛋黄海苔卷
午餐：六鲜烩面 鸡丁盖浇面（过敏餐）
卤兰花干
午点：红糖馒头 香梨
三
早点：鲜牛奶 鸡蛋卷
午餐：藜麦大米饭 红烧狮子头
地三鲜 菜秧鱼丸汤
午点：海参小米粥
四
早点：鲜牛奶 椰椰曲奇
午餐：小米大米饭 清蒸黄鱼柳
红烧鸭腿（过敏餐）
蚝油双花 山药排骨汤
午点：南瓜燕麦粥
五
早点：鲜牛奶 每日坚果
午餐：香软大米饭 番茄烧牛腩
红烧肉（过敏餐）
干丝油麦菜 冬瓜干贝汤
午点：鲜奶软面包 香蕉
编辑：葛 欢
校对：戎 羽
审核：夏全菊
