【南京锐思】致2026高考考生:愿你笔锋所至,皆是心之所向

一年一度的高考，不只是对知识储备的检验，更是一场心理素质、应变能力与综合准备的“系统大考”。

站在考前的节点上，我们想为你送上一份科学、温暖、可操作的应考指南——愿你在考场上，稳住心态，正常发挥，不负努力。

 认真查看准考证上的各项内容，牢记考点、考场、考试时间、考生须知等，考生可在6月6日下午根据各区安排查看考点，提前规划交通工具、熟悉赴考路线，确保考试当天顺利赴考。

特别提醒：外语科目开考前15分钟，即6月8日14:45之后，迟到考生不得入场；其他科目开考15分钟后，迟到考生不得入场。考生要预留充足的时间提前到达考点。

备齐考试用品。提前准备好“双证”（准考证+有效身份证件），逐一检查考试文具是否合规、好用。

考生只准携带的文具用品有：0.5毫米黑色墨水的签字笔、2B铅笔、小刀、圆规、直尺、三角板、无封套橡皮、空白垫纸板、透明笔袋。严禁携带：涂改液、修正带、透明胶带。

拿到试卷和答题卡，先别急着写。

快速检查：页数对不对？印刷清不清楚？条形码是不是自己的？

开考后的“黄金30秒”，能帮你从“紧张”切换到“专注”。

用笔尖带着你一个字一个字读题。

把“正确/错误”“主要/次要”“直接/根本”这些关键词圈出来。

很多丢分，不是因为不会，而是因为看错了题。

强烈建议“完成一题，即刻填涂一题”，将选择题答案同步转移至答题卡。避免将所有填涂任务堆积至最后，以防时间不足造成重大遗憾。

对单题思考时间设定阈值（如2分钟）。若超时仍还没有思路，果断跳过，做个标记。别慌——你的潜意识还在处理它，等回头再看时，往往会有新想法。会“舍得”，才能赢全局。

卷面整洁度直接影响阅卷者的认知负荷与评价倾向。无需追求书法美感，但需确保字迹工整、行距清晰、分点明确。修改时使用单线划去，避免涂黑。干净的卷面，是对阅卷老师的尊重，也是你该拿到的分。

每场考试结束后，应有意识地进行“认知清零”。不与他人讨论答案，不主动查阅解析。上一场考试的结果已成定数，将全部心理资源投入到下一科的准备中，是保持状态连续性的关键。

准考证找不到了怎么办？

第一时间请学校联系区招生考试部门补办，如果来不及补，向学校汇报的同时到考点凭身份证先考试，再补证。

身份证找不到了或是过期了怎么办？

临时身份证或者是公安部门出具的带照片的临时身份证明也可以参加考试。申请临时身份证时出示准考证，公安部门会快速办理，开考前考点门口公安部门的“高考护航站”也可以现场办理临时身份证明。

考场内如需要帮助，请举手向监考老师示意，但涉及试题内容的疑问，不得向监考老师询问。

请广大考生积极自我调节，以平常心看待高考，以自信心放下包袱，以进取心迎接挑战。考生这几天应将自己的学习状态从紧张调整至平稳放松的状态。

家长不要刻意强调高考，应营造轻松的家庭氛围，考生则要适当调整作息，保持充足的睡眠。

如果感觉压力过大，可以通过适量的排汗运动来缓解，慢跑、散步都很适合，也可以拨打12356向南京心理援助热线寻求帮助。

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