各位领导、各位老师，亲爱的2026届同学们：
大家下午好！
我是社会学院陈昌凯，也是学校心理健康教育中心的一名心理咨询师。今天站在这里，作为教师代表发言，我不想和大家空谈远大前程、惊天伟业，只想和各位说几句最朴素、最贴近生活的心里话。
我是足球爱好者，足球场上有一句话：足球是圆的，一切皆有可能。但所有可能性，都建立在充沛的体能、健康的身体之上——没有好的身体，再美好的期待都无从谈起。
所以今天我的第一份叮嘱，是请大家好好守护自己独一无二、不可复制的身体。
在校这几年，我见过太多同学为了DDL熬红双眼，为课堂展示焦虑失眠、大把掉头发。走出南大校园，生活并不会自动变得轻松：老板会催效率，客户会追方案，社会处处要求成果，接踵而来的压力只会更多。
哪怕再忙，也请按时吃饭——不是那种边看电脑边扒拉两口的"对付"，而是坐在餐桌前，认认真真地咀嚼每一口食物的滋味。哪怕再累，也请记得在深夜十二点前，把手机放下，把灯关掉，把世界还给世界，把睡眠留给自己。
年轻不是用来挥霍的。 你的颈椎、你的脾胃，你身体上的任何部件，都只有那么一套，一定要且用且珍惜，因为坏了就没有原装的可以换了。
身体这个"1"如果倒了，后面再高的职位、再丰厚的收入、再远大的理想，终究都要归零。
守护完身体，我想说第二点：也请守护你那颗柔软而敏感的心。
毕业生走出校门会发现，世界的坐标系变了——总有人比你更快、更强、更顺利。我想引一位足球评论员的话："成功只是一时的，失败才是主旋律，但如何面对失败，却把人分成了不同的样子。"
南大校训"诚朴雄伟，励学敦行"，第一个字是"诚"——诚，首先是诚实面对自己，坦然接纳自己的局限与不完美，不必事事和他人攀比，不必强迫自己活成世俗标准里"完美优秀"的模板。
南大爱着你们，从来不是因为你们有多耀眼、多成功，仅仅因为你就是独一无二、无可替代的你自己。
第三，守住那些旁人眼里"无用"的热爱。
一首小诗、一段轻音乐、一本和专业无关的闲书、一个不起眼的小爱好……这些不带功利、纯粹取悦自己的热爱，是区分你和流水线标准化"产品"的根本，是你被生活磋磨得灰头土脸时，能够躲进去喘息自愈的心灵港湾。
不必凡事追求有用，人生需要一点不计算回报的温柔。
同学们，未来长路漫漫，不必时刻紧绷、步步争先。不必苛求自己永远光芒万丈，允许自己疲惫、允许自己失落、允许自己偶尔停下来休整。
最后，送给大家一句祝福：
愿你们胸怀山海、志存远方，也珍惜眼前一碗热饭、一夜安睡；
愿你们历经世事浮沉，归来依旧少年，面色红润、眼神清亮，身体健康，心底永远保有一束温暖光亮。
恭喜大家顺利毕业，前路平安顺遂！
谢谢大家！
2026年6月21日·仙林校区
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