南京市鼓楼实验中学率先落实“睡眠令”,减负提质干得好(文末有食堂下周菜单)

在“唯分数”“拼时间”的教育焦虑仍存的当下，南京市鼓楼实验中学（简称“鼓实”）作为外界眼中的“卷王”，率先取消早读、将学生到校时间调整为8:00，以一系列扎实举措打响南京教育“减负提质”第一枪。这一行动并非简单的时间调整，而是对教育规律的深刻遵循，对“培养全面发展的人”这一教育初心的坚定回归，其做法值得肯定与借鉴。

一、打破“时间泡沫”：以睡眠健康守护成长根基，回归学生身心发展规律

传统早读常陷入“假性学习”误区——学生睡眼惺忪、精神涣散，看似“比别人学得久”，实则效率低下，更严重挤压了学生睡眠。教育部明确要求初中生每天睡眠时间不少于9小时，但此前7:30前到校的早读模式，迫使不少孩子6点就得起床，“睡眠令”形同虚设。

鼓实8点到校的调整，直接为学生赢回30-40分钟“黄金睡眠”，既降低了肥胖、抑郁及注意力下降的风险，也让学生能以饱满状态迎接课堂。正如儿科医生所言，这是“最显性的健康红利”，更是对青少年生长发育规律的尊重。不同于部分学校“取消早读却加码课后背诵”的“换时加负”，鼓实从源头为学生松绑，让“健康成长”不再是口号，而是落到了每天的晨光里。

二、重构“高效课堂”：以教师专业赋能质量提升，回归教学本质规律

鼓实的“减负”绝非“松懈”，而是将竞争从“拼时间”转向“拼效率”，核心在于打造高质量课堂生态，这正是对“教学以效率为核心”规律的坚守。

一方面，鼓实以“人文关怀+教研精进”筑牢教师根基：设立教职工固定运动日，保障教师身心活力——身心俱疲的老师无法点燃学生思维火花；英语组围绕期末复习开展专题研讨、数学组以“赛研融合”推动复习课从“知识重复”转向“思维结构化建构”，教师们为不同层次学生设计解法、打磨课堂细节，让每节45分钟都“环环相扣无冗余”。

另一方面，鼓实精准优化作业管理：推行分层设计，每项作业标注预估时间，各年级部专人督查在校作业完成率并与教师绩效挂钩，初三学生甚至能在晚自习完成作业，10点前即可休息。这种“卷教师备课深度、卷教学设计精妙”的做法，恰好印证了“效率提升关键在课堂设计，而非时间堆砌”的教学规律，实现了“减负”与“提质”的双向奔赴。

三、践行“全面育人”：以多元培养拓宽成长边界，回归教育初心本质

教育的初心是培养“全面发展的人”，而非“只会考试的做题家”。鼓实跳出“分数至上”的单一评价，用丰富的实践与活动，为学生搭建了“综合素质成长”的舞台，这正是对教育初心的生动诠释。

在鼓实，学生的优秀不止体现在成绩单上：体育中考常年位居全区第一，得益于“高层次人才引进+智能模拟设备+‘私教式’训练”的科学体系，还有每天1小时阳光大课间、全年十项小型体育赛事，让“强健体魄”与“坚韧品格”同步养成；辩论赛上引经据典、艺术节上挥洒自如、迎新年义卖暨传统美食节上主动参与，这些活动让学生的“从容自信”不再源于分数，而是源于综合素养的提升；更有心理健康讲座、社团活动等投入，关注学生情绪与心理，让“抗挫力”成为学生未来的“软实力”。

2025年鼓实中考数据更印证了这种培养模式的成功：60%的六大率、近40%的附金率、95%以上的四星达线率，还有毕业生口中“相互鼓励、聊梦想的伙伴式学习”，都说明“全面发展”与“学业优秀”并非对立——当学生拥有了内驱力与综合素质，成绩只是自然的结果。

从取消早读守护睡眠，到高效课堂提升质量，再到全面育人拓宽边界，鼓实的“减负提质”不是孤立的举措，而是一套“遵循规律、回归初心”的系统行动。它证明：教育不必靠“消耗式内卷”，只要尊重学生成长规律、坚守教学本质、践行全面育人，就能让“孩子学得舒心、家长看得放心、老师教得细心”，为当下教育改革提供了极具价值的范例。