徐州市北辰幼儿园一周营养食谱 (2026.1.21-1.23)
幼儿生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据3-6岁幼儿每日各种营养素的需要量，结合季节特点，选择八大类食物，安排好幼儿容易缺乏的营养素，合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
珍珠米饭
南瓜炖鸡
醋炝绿豆芽
酸辣汤
（大米、青南瓜、鸡肉、绿豆芽
嫩豆腐、西红柿、火腿、鸡蛋、
香菇、金针菇、木耳）
玉米糁米饭
羊肉炖白菜
清焖海味冬瓜
榨菜肉丝汤
（大米、玉米糁、羊肉、白菜、
冬瓜、海米、榨菜、
里脊肉丝、青菜）
多彩寿司
鲜牛奶
（糯米、黑米、大米、肉松、火腿、胡萝卜、黄瓜、海苔、番茄酱）香脆葱油饼
菜鸡蛋
元骨母鸡汤
（面粉、元骨、母鸡、鸡蛋、粉丝）
杂粮馒头
茄汁大虾
西芹炒腰果
牛肉粉丝汤
（杂粮面粉、面粉、大虾、
番茄酱、西芹、腰果、
牛肉、粉丝）
一日三餐就重视谷物、肉蛋和新鲜果蔬菜等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。
忌食冷食物，天气转凉，冷饮、冰淇淋等少吃，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
少食辛辣“上火”刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，少食偏咸和热量高的油炸食物。
少食零食、甜食，睡前不吃零食，以免造成肠胃负担，引起失眠、龋齿等。
编辑丨拾瑜习
一审丨马文欣
二审丨韩雪纯
三审丨张丽娜
