明天起,苏州市民请务必晚10分钟起床!

冬季清晨醒后不宜立即起床，医学专家建议采用"渐进唤醒法"保护心血管健康。早晨6点至10点是心脑血管事件的"魔鬼时刻"，此时血液黏稠度高，血压易骤升。华中科技大学协和医院专家指出，冬季低温会导致血管收缩，猛然起身可能引发头晕、眼前发黑，甚至心脑血管意外。科学的起床方式应分四步：醒后静卧2分钟进行深呼吸；被窝中活动手脚3分钟促进循环；缓慢坐起静坐3分钟；最后用2-3分钟缓慢站起。特别是中老年人、慢性病患者、作息不规律人群更应注意缓慢起床，给心血管系统足够的适应时间。这种"赖床"行为实为身体的自我保护机制，有助于平稳过渡晨间风险期。