寒假如期而至，温暖伴冬而行。请大家关注放假时间：假期从2月7日开始，3月3日结束。3月4日上午8:30到校报到；3月5日正式上课。
为帮助家长搭建暖心亲子沟通桥梁、营造和谐家庭氛围，我校特精心整理这份寒假心理调适指南，愿与各位家长携手相伴，陪孩子度过一段充实美好的假期时光！
一、暖心沟通，拉近亲子距离
良好的亲子沟通是优质亲子关系的基石，能培养孩子社交能力、塑造自主意识，更能让家长与孩子同频成长、共同进步。
1. 读懂心声，关注孩子心理需求
教育的前提是理解孩子。孩子成长中难免遇困惑，家长要多留心其情绪变化，发现异常及时关心疏导；耐心倾听孩子的委屈与疑惑，不盲目指责批评，你的理解与包容，是孩子情绪风雨中的依靠。若情绪问题难以自行解决，可联系班主任、学校心理老师，或寻求专业机构支持。
2. 善用技巧，用鼓励赋能孩子成长
不少家长易陷入“批评多、表扬少” 的误区，其实孩子的闪光点远多于不足，只是需要家长用心发现。多鼓励孩子的优点，让良好行为固化为习惯；面对不当行为，不忽视、不放纵，陪伴孩子总结问题、分析原因，找到改进方法。
沟通小妙招：每日15-20 分钟 “减压谈话”
固定时间和孩子交流，无固定主题，遵循轮流表达、积极倾听；先理解情绪，再给建议；多鼓励认可、常微笑安慰原则，有效缓解不良情绪，增进亲子感情。
二、趣味活动，锤炼孩子社交能力
利用寒假亲子时光，将社交培养融入日常活动，让孩子在实践中学会沟通、协作、表达。
1. 亲子共参与，在陪伴中练社交
和孩子一起看电影、交流感受，一起做饭、体验劳动，一起下棋打球、共享欢乐；鼓励孩子参与春节出游、手机管理、亲友接待等家庭决策，让孩子感受被重视，提升自信心与责任感。
2. 开启 “社交达人” 挑战，在实践中敢表达
从简单小事开始，带孩子参与真实场景社交挑战，如超市求助工作人员、主动和陌生人问好、请求加入他人活动等，按孩子情况设置难度、逐级挑战。
家长陪伴要点：①接纳并共情孩子的情绪；
②一起分析问题、明确关键点；
③示范讲解社交技巧；
④通过角色扮演、场景想象陪孩子练习。
三、致家长：用包容与肯定，守护孩子独特成长
每个孩子成长节奏不同，不盲目攀比，结合孩子实际制定合理目标；多关注孩子的点滴进步，及时肯定鼓励，让孩子在轻松氛围中成长。父母的语言是孩子成长的养分，不妨多这样说：
培养自信：爸爸妈妈相信你一定能做好！
激发勇气：再大胆一点，试着自己解决问题！
鼓励坚持：再坚持一下，不放弃就一定有办法，你肯定行！
提升创造：你特别善于观察发现，像小科学家一样会思考、会行动！
父母的使命，不是书写孩子的人生，而是在陪伴孩子成长的过程中自我提升。这个寒假，让我们用心陪伴，见证孩子成长，也遇见更好的自己！
徐州市未成年人成长指导中心
地址：徐州市云龙区民主南路200-5 号天禄大厦 B 座 3 楼
咨询电话：0516-96111
审核：德育处
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