马年开学季 收心有妙招 ——南京市梅山第一小学返校温馨提示
丙午马年寒假将至尾声，新学期的脚步已悄然临近。欢乐的假期过后，不少同学切换校园模式时会出现睡不着、起不来、没精神的小状况，这都是正常的开学适应反应。这份马年专属收心妙招，帮大家轻松调适心态，元气满满迎开学！
返校时间
2026年3月4日
（周三）
8:30-10:30
让假期自由作息回归校园节奏，每天晚上提前15分钟上床，逐步调整到上学的睡眠时间。白天犯困的话，午休只睡半小时，养足精神，做准时起床、活力满满的“小马驹”。
上学时在书包里放一件喜欢的小物件，马年小挂件、全家福照片都可以。感觉不开心、没精神时看一看，瞬间就能收获暖心小力量。
主动和同学聊聊马年寒假的趣事，分享假期快乐，互相说一句“新学期一起加油”。和好朋友结伴收心，就像小马驹同行赶路，一点都不孤单。
写下新学期3个小愿望，不用定太大的目标，“读熟语文课文”“交到新朋友”都很棒。把愿望写在卡片上，贴在书桌里，立起马年小FLAG，朝着目标向前冲。
孩子出现开学适应的小烦躁、提不起劲，都是正常表现，不用过度焦虑。少指责、多鼓励，和孩子聊聊假期趣事、新学期期待，温柔缓解孩子心理压力。
跟着学校作息，和孩子一起调整居家时间，逐步告别假期散漫模式，帮孩子平稳过渡到校园生活，养足精神迎开学。
若发现孩子负面情绪持续不退，及时与班主任或科任老师沟通，让我们家校携手，为孩子的新学期保驾护航。
如果开学的小烦恼一直挥不走，心里不舒服、有困惑，别憋着！学校心理老师是大家的 “马年守护员”，心理辅导室的门永远为你们敞开。大家也可以向陶老师工作站（52896111，周一至周五16：00-20：00，周六、周日9：00-11：30/14：30-16：30）寻求专业的心理帮助。不管是小烦恼还是小疑惑，大胆说出来，总会有人陪着你一起解决！
马年新学期，是新的起点，也是新的旅程！希望每一位小朋友都化身勇敢的小马驹，收心聚力走进校园。愿大家新学期“马”上进步，“马”上开心，收获知识、友谊与成长，一路向前，马到成功！
