南京市江宁区空港小学第三周营养食谱(2026.3.16-2026.3.20)

南京市江宁区空港小学第三周营养食谱

(2026.3.16-2026.3.20)

空港小学

一周营养食谱

健康·营养·安全·美味

星期一食谱

午餐

1

2

3

4

星期二食谱

午餐

1

2

3

4

星期三食谱

午餐

1

2

3

4

星期四食谱

午餐

1

2

3

4

星期五食谱

午餐

1

2

3

4

营养小贴士

虾的营养价值及功效如下：

1.营养价值：虾含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素D维生素E和B族维生素及钙，磷，铁，镁，钾，锌，铜等矿物质。是人体补充营养的好食材。而含有的牛磺酸，能够降低人体血压和胆固醇。含有的镁成分，有调节心脏和保护心血管系统的作用。含有的硒元素能提高人体免疫力，抑制癌细胞形成，具有防癌抗癌的功效。而且，含有的虾青素有抗氧化和延缓衰老的作用。

2.虾中有一种抗氧化剂，比维生素E的抗氧化作用更强。所以女性多吃虾可以延缓衰老。

3.虾中含有镁元素，镁元素可以保护心血管系统，减少胆固醇的含量，预防高血压作用显著。

4. 中医认为虾皮有镇定作用。对一些患有神经衰弱的人可以多吃虾来长时间保持注意力集中。

5. 虾中有蛋白质和氨基酸等营养成分。补充营养成分的同时，还可以增加人体免疫力。

6. 虾的肉质松软，适量食用容易被人体消化吸收，具有辅助增强人体的免疫力和性功能、抗衰老、补肾壮阳等作用。

7. 虾中含有丰富的镁。镁对于心脏的活动具有重要的调节作用，有利于保护心血管系统；它可帮助减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

8. 虾还具有开胃化痰，益气通乳的功效。

吃虾的好处有很多，虾中富含维生素E，钙，镁，硒等多种微量元素，可以促进骨骼牙齿的生长发育，还可以调节心脏活动，能很好的保护心血管系统，减少胆固醇含量，防止动脉硬化。虾还具有开胃化痰，益气通乳的功效。吃虾的好处虾为发物，生疮或阴虚火旺时，皮肤湿疹，皮炎及过敏性炎症者均不建议吃虾。虾通常寄生有肺吸虫，因此不可生吃。

文字：张   芸

编辑：张   芸

初审：陈世超

定审：朱本飞