南京爱跑步体育俱乐部2026年第20周(5.11-5.17)活动集锦
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南京爱跑步体育俱乐部每周约跑活动安排（2026年版）
5月11日（周一）南理工马拉松训练营华设·南京爱跑步南理工训练营2026年第29次/总第871次晨练在下马坊顺利开跑，24名跑友完成了训练任务。
气温一天天渐渐回升，营地约跑人数再次刷新。当每一个清晨来临的时候，脚步便会碰撞出速度与激情！跑者的自信总是在书写脸上。奔跑在紫金山林荫大道，穿过丛林的道道晨光，滴落的汗水折射出的不仅是光芒，还会留下一串串难以抹灭的印迹。
感谢解新华、章后飞、徐蓉、 顾爱峰 等的精彩照片和视频分享，感谢大家的激情参与，我们周四下马坊再见。
----李 勇
5月12日（周二）场地训练营“南京爱跑步体育俱乐部场地强度课”2026年第15次约跑（总计144次）在南京五台山体育场如期开跑！进入夏训模式大家激情澎湃，热血沸腾，今天共27位跑友参加训练，感谢徐红教练 现场为大家精心制定的系统训练计划，感谢何发翠为大家拍摄的精彩视频与照片；感谢蔡德文、柏冬成、李勇带领A组完成训练任务；感谢葛恒雷带领B组完成训练任务；精诚所致，大家团结一心拼的是意志，练的是进取，每一步都算数，让我们一起变强，下周二见！
----李文强
5月12日（周二）汤山训练营环金乌温泉公园（环湖）每圈2km，团子尖跑山往返约8km，
5月13日（周三）周三疯跑后小结立夏已至，热浪翻涌。夏训恰似奔赴山巅的苦旅，汗水倾泻如瀑。往后，高温是常客，火热是态度，激情是格调！华设·南京爱跑步周三疯第16次约跑，20人参加，17人成功登顶！谢谢汤峰、栾俊、顾爱峰、沈平林等的照片、视频分享！我们下周再见！
5月14日（周四）南理工马拉松训练营晨跑钟山风景名胜区，
跑步路线（距离）任意组合。
华设·南京爱跑步南理工训练营2026年第30次/总第872次晨练在下马坊顺利开跑，11名跑友完成了训练任务。
气温持续升高，转眼进入夏训模式。夏季是考验跑者意志力的关键时期，这个季节坚持跑步，不仅能强身健体，强化高温环境的耐受力，提升人体代谢效率，增强自身心肺功能。按时参加约跑，在伴跑中激发潜能，分享团队跑步魅力！
感谢顾爱峰、徐蓉、解新华等精彩照片和视频分享，感谢大家的激情参与，我们下周一下马坊再见。
----李 勇
5月14日（周四）南邮马拉松训练营"华设·南京爱跑步南邮马拉松训练营"2026年第28次/总第565次约跑，在美丽的玄武湖圆满结束。 周四夜跑的快乐就是跑下来后大家在茶社一边休息一边互相切蹉着，放松，记录我们美好的生活。感谢沈志华、程海燕的照片及视频分享！感谢积极参加约跑的 11 位跑友。我们周日早上见。
----蒋红民
5月16日（周六）玄武湖约跑环玄武湖3km慢跑+24公里渐加速节奏跑5月16日，星期六，清晨5点，2026年第17次玄武湖约跑在水校发枪，55位跑友参加训练，本次训练内容为3km慢跑+24公里渐加速节奏跑，分A、B、C、D四个训练组。
感谢徐红 教练的训练计划；
感谢配速员的引领：
A组 430～415 李文强 蔡德文
B组 500～445 陆江海 谢伟伦
C组 530～515 卜祥科 蒋红民
D组 545～530 李 静
感谢蔡宇、许智岩、朱晓燕、窦文俊、栾俊、刘开南等的照片与视频分享；
感谢志愿者安彩云的服务。
感谢大家的积极参与，下周活动再见。
风里雨里，南京爱跑步的旗帜都在水校飘扬。
----许智岩
5月16日（周六）
5月17日（周日）南邮马拉松训练营"华设·南京爱跑步南邮马拉松训练营"2026年第29次/总第566次约跑，在美丽的玄武湖圆满结束。一周的训练圆满收尾，周日的一场放松跑。不用追配速，不用赶节奏，就是慢慢迈开步子，放空思绪。让紧绷的身体慢慢舒缓下来，好好休整蓄力，为下一周的训练养足状态。 感谢许智岩、沈志华、郁芳芳等的照片及视频分享！感谢积极参加约跑的 17 位跑友。我们周四晚上见。
5月17日（周日）赛场速递
5月17日（周日）赛场速递张建平，03:04:33
徐韶刚，03:32:23
王华伟，03:54:44
吴学其，04:01:54
周寅，04:31:18
周小虎，04:43:24
胡海明，04:44:52，官方445配速员
5月17日（周日）赛场速递
5月17日（周日）赛场速递
5月17日（周日）赛场速递
本周华设跑团
