南京青少年抑郁丨致正在内耗的你:抑郁不是你的错,你可以慢慢变好
你常常莫名难过，提不起精神；你讨厌热闹，喜欢独处；你明明什么都没做，却总是身心疲惫；你不断自我否定，觉得自己一无是处。
你不敢告诉别人你的情绪，害怕被嘲笑矫情，害怕被指责脆弱，只能一个人悄悄扛下所有委屈。
在这里，我想认真告诉你：你没有错，你一点都不矫情。
情绪低落、陷入内耗、患上抑郁，都不是你的问题，只是暂时被坏情绪困住了。
你要承受学业的压力、家人的期待、人际关系的烦恼，还要面对自己敏感又矛盾的内心。
不用逼自己懂事，不用逼自己优秀，不用强迫自己时刻保持乐观。
难过的时候，你可以哭泣；疲惫的时候，你可以休息；不想社交的时候，你可以独处；做不到的事情，你可以放弃。
很多抑郁的孩子，都有一个共同点：极度善良、极度敏感、习惯性讨好、过度反思。
会因为别人一句无心的话胡思乱想，会因为一点小事反复自责，会过度在意别人的眼光，不断消耗自己的情绪。
如果你正处于情绪低谷，不妨试着慢慢做好这几件小事：
不要排斥低落的情绪，不用强迫自己开心。坦然接纳难过，告诉自己：情绪有起伏很正常，我可以暂时不快乐。
按时吃饭、不要熬夜、适当晒太阳、简单走动。身体舒服了，情绪才会慢慢放松，不要用熬夜和节食消耗自己。
找信任的朋友、家人倾诉，哪怕只是简单吐槽。不要把所有情绪憋在心里，独处太久，容易陷入负面闭环。
如果情绪长期崩溃、无法自愈，一定要勇敢寻求心理医生、老师的帮助。看心理医生不是丢人，好好爱自己才最重要。
黑暗只是暂时的，低谷也只是阶段性的。你不必闪闪发光，不必人人喜欢，不必事事圆满。
愿你熬过黑暗，自愈成长，终有一天，遇见明媚的自己。
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