南京一中江北新区分校2025-2026年第二学期第13周食谱
红烧鸭腿
（鸭腿120g）
盐水虾
（对虾70g）
香菇菜心
（菜心90g、鲜香菇20g）
西红柿蛋汤
（西红柿20g、鸡蛋20g）
米饭
（粳米85g）
黑椒牛仔骨
（牛仔骨100g、杏鲍菇50g）
青椒塞肉
（猪肉100g、青椒50g）
清炒空心菜
（空心菜120g、红椒5g）
赤豆小元宵
（红豆20g、小元宵20g）
杂粮紫米饭
（粳米80g、紫米20g）红烧排骨
（排骨85g、山药30g）
鲜蔬牛柳
（牛柳50g、黄瓜50g、彩椒20g）
西葫芦炒蛋
（西葫芦90g、鸡蛋25g）
瓠子鲜鸡汤
（鲜鸡20g、瓠子20g）
米饭
（粳米85g）
红烧大排
（大排125g）
蒜苗鱿鱼须
（鱿鱼须60g、洋葱40g、蒜苗20g、红椒）
蒜泥红苋菜
（红苋菜120g、蒜子1g）
紫菜蛋花汤
（鸡蛋20g、紫菜5g）
杂粮蜜薯饭
（粳米70g、蜜薯20g）
番茄土豆牛腩
（牛腩80g、土豆35g、番茄15g）
毛豆米烧鸡
（仔鸡80g、毛豆米35g）
白菜面筋包
（大白菜100g、面筋包15g）
莴苣瘦肉汤
（猪肉15g、莴苣20g）
米饭
（粳米85g）
酱大骨
（筒骨150g）
香酥茄盒
（茄盒80g）
白灼西兰花
（西兰花120g、彩椒5g）
青菜豆腐汤
（青菜20g、豆腐20g）
杂粮玉米饭
（粳米70g、玉米70g）
红烧肉
（猪肉70g、豆干30g）
香煎鱼排
（鱼排62g）
西红柿炒蛋
（西红柿100g、鸡蛋25g）
玉米排骨汤
（排骨20g、玉米20g）
米饭
（粳米85g）
黄焖鹅块
（仔鹅100g、瓠子50g）
糖醋里脊
（猪肉100g）
山药莴笋
（山药80g、莴笋30g、红椒10g）
菠菜猪肝汤
（猪肝20g、小菠菜15g）
杂粮南瓜饭
（粳米70g、南瓜70g）
黄焖琵琶腿
（琵琶腿125g）
烧杂烩
(排骨40g、火腿肠20g、厚香干20g、白菜30g、番茄20g）
双椒土豆丝
（土豆100g、青椒10g、红椒10g）
平菇蛋花汤
（平菇15g、鸡蛋15g）
米饭
（粳米85g）
红烧扇子骨
（扇子骨100g、玉米50g）
清蒸小草鸡
（草鸡100g、香菇20g）
茭白毛豆肉丝
（茭白70g、毛豆20g、猪肉10g）
冬瓜肉圆汤
（猪肉20g、冬瓜20g）
三鲜炒饭
（粳米70g、玉米粒10g、青豆10g、胡萝卜10g）
