南京市家庭医生5月健康信息推送： 【胃肠敏感】 立夏、小满时节，吃生冷、辛辣、油炸食物，或紧张、熬夜后，易出现腹胀、腹泻。 饮食：少吃冷饮、凉菜、油炸食品和剩饭剩菜。腹泻时可吃粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软食物，少量多餐；腹泻次数多时，可用口服补液盐，防脱水。 孩子：尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳。 调护：规律作息，放松心情，睡前可顺时针轻揉腹部5-10分钟，也可练习八段锦“调理脾胃须单举”。 就医：如果腹泻持续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等，应及时就医。 【科学饮水】 夏季补水要适量、适时、卫生。“喝4升水排毒”“千滚水致癌”“隔夜水不能喝”等说法缺乏充分科学依据。 饮水：夏季少量多次，主动补水，首选白开水，少喝高糖饮料。水温以接近室温为宜，大量出汗后可适当补充电解质。 淡盐水不宜长期或过量饮用，高血压、肾病患者应谨慎。
