明亮夏日 暖心同行 ——南京市景明佳园小学2026年暑假温馨提示

时间安排早知道

心灵加油站：给心理补充“营养”

假期是孩子放松身心、积蓄能量的宝贵时光，也是亲子关系“升温”的好机会：

给孩子的建议：

1.规律作息不“断电”：制定一份属于自己的暑假作息表，安排好学习、运动、劳动和娱乐，让每一天都充实而有节奏。

2.心情日记写一写：准备一个小本子，记录假期里的开心事、小烦恼和奇妙想法，让情绪有个安全的出口。当你感到不开心的时候，用文字或图画记录下来，你会发现心情会慢慢好起来。

3.电子产品有“边界”：和爸爸妈妈约定每天使用电子产品的时长，别忘了多抬头看看窗外的风景，多动手做做喜欢的事。

4.遇到烦恼不害怕：如果觉得心里不舒服，可以找信任的家人、朋友聊一聊，也可以拨打心理援助热线，把烦恼说出来，就已经解决了一半。记住，求助是一种勇敢。

给家长的建议：

1.高质量陪伴是最好的礼物：每天抽出15-30分钟，放下手机，全身心陪伴孩子——聊聊天、下盘棋、散散步，让孩子感受到您的关注与爱。

2.倾听比说教更重要：多听听孩子的“废话”，少一些评判和打断。当孩子表达情绪时，先接纳感受，再引导行为，让孩子愿意向您敞开心扉。

3.合理期待，不做“第三学期”：暑假的主要功能是休整和充电，请根据孩子的实际情况安排学习任务，保护孩子的学习兴趣，留白也是一种成长。

4.关注情绪信号：如果发现孩子持续情绪低落、易怒、孤僻或睡眠异常，请耐心沟通，必要时可联系班主任或学校心理老师寻求支持。

心理援助资源

如果您或孩子在假期中遇到难以排解的情绪困扰，可以寻求专业帮助。

全国青少年心理热线：12355（24小时）

江苏省心理危机干预热线：025—83712977（24小时）

陶老师工作站热线：96111（24小时）

南京市家庭教育指导服务专线：8221139

安全护航：快乐暑假，安全“不放假”

请家长切实履行监护人职责，加强孩子的安全教育，筑牢安全防线：

1.防溺水安全（重中之重）

天气炎热，溺水事故进入高发期。请教育孩子牢记“六不一会”：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长带领下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不盲目下水施救；学会基本的自护、自救方法。孩子外出，家长务必做到“四知道”：知去向、知同伴、知内容、知归时。

2.交通安全

遵守交通规则，过马路走斑马线，不闯红灯，不追逐打闹。未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不骑电动车上路，乘坐电动自行车正确佩戴安全头盔。

3.居家安全

不玩火、不触碰电源插座，不给陌生人开门，不高空抛物，不攀爬窗户和阳台。

4.网络安全

合理使用电子产品，不沉迷游戏，不随意点击陌生链接，不泄露个人和家庭信息，谨防网络诈骗。

5.饮食安全

注意饮食卫生，不吃“三无”食品，不暴饮暴食，少吃生冷食物，预防食物中毒和夏季肠道疾病。

6.出行安全

外出游玩需家长陪同，选择正规景区，不前往未开发或危险区域。关注天气预警，极端天气避免外出。

成长实践营：让假期更有“味道”

鼓励孩子在假期中“读万卷书，行万里路”，在体验中收获成长：

1.让书香浸润夏日：每天坚持阅读30分钟以上，选择几本好书，在文字里看世界，在阅读中养心性。

2.让汗水挥洒阳光：每天坚持体育锻炼一小时，跑步、跳绳、游泳、打球……在运动中强健体魄，磨炼意志。

3.让双手创造美好：学习一项劳动新技能——整理房间、做一道菜、种植一盆绿植，在劳动中收获成就感。

4.让脚步丈量世界：走进博物馆、科技馆、红色教育基地，亲近自然、开阔眼界。也可以和家人一起走亲访友，传递温暖与善意。

5.让传统浸润心田：利用暑假了解一项中华优秀传统文化——书法、国画、民乐、非遗技艺……在文化中汲取成长的力量。