出现体温升高、口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中。

体温会升高超过38℃，皮肤感到灼热，出现早期循环功能紊乱，如面色苍白、四肢湿冷、血压下降、心率加快等。

迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处平躺。

用冷水反复擦拭患者身体，扇风进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

对于病情严重者，要立即送医救治。

备好防晒用具，如涂防晒霜、戴宽檐帽；穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品（如：藿香正气水、十滴水、人丹等）。

不要等到口渴才喝水，喝水要“少量多次”，注意补充盐分和矿物质。

多吃蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜等。

额外关注老人、小孩的身体状况。