青年路小学
每周营养食谱
2026.1.12-2026.1.16
星期一食谱
荤菜
大荤：红烧鸡腿
配料：鸡腿1个
小荤：大席小炒
配料：肉丝20克 芹菜15克
菜花40克 绿豆芽25克
青椒适量
素菜
素菜：广式菜心
配料：菜心105克 红椒适量
汤类
汤：菠菜蛋汤
配料：菠菜5克 鸡蛋4克
主食
主食：米饭
配料：米饭100g
点心
花式面包1个
星期二食谱
大荤：养生排骨
配料：排骨90克 冬瓜55克
玉米适量
小荤：热鲜粉丝大肉包
配料：热鲜粉丝大肉包2个
素菜：蒜香西兰花
配料：西兰花100克 胡萝卜5克
红椒适量
汤：银耳羹
配料：银耳适量 大米5克
酸奶1盒
星期三食谱
大荤：把子肉
配料：把子肉块1块
小荤：番茄鸡蛋
配料：西红柿115克 鸡蛋50克
青椒3克
素菜：手撕包菜
配料：包菜110克 胡萝卜5克
汤：酸辣汤
配料：干丝5克 三文治适量
鸡丝适量
配料：米饭100克
沙琪玛1个
星期四食谱
大荤：烧杂拌
配料：肉丸80克 皮肚10克
鹌鹑蛋20克 蛋饺15克
小荤：鲜香肉片
配料：杏鲍菇100克 肉片20克
素菜：红烧南瓜块
配料：南瓜110克 胡萝卜5克
汤：赤豆小圆子
配料：红豆适量 小圆子5克
饼干1个
星期五食谱
大荤：羊肉白菜
配料：羊肉65克 白菜135克
羊油适量
小荤：肉末豆腐
配料：肉末20克 豆腐110克
素菜：青椒土豆丝
配料：土豆丝105克 青椒5克
汤：萝卜羹
配料：白萝卜9克 粉丝适量
花生米适量
杯子蛋糕1个
编辑：张翼鹏
审核：杨春雷
