【南京长江心理医院】那些划伤手腕的孩子,到底在承受什么?
打开社交媒体，有时能看到年轻人手腕上的划痕。这种现象被称为非自杀性自伤行为，表现为故意伤害自己身体但不以结束生命为目的的行为。这并非时尚潮流，而是无声的求救信号。
这些青少年通常面临难以承受的心理痛苦。与常见误解相反，他们大多不是“为了引起注意”，而是在尝试：
1调节难以描述的情绪痛苦——当言语无法表达内心混乱时，身体疼痛成为一种“翻译”。
2从麻木中感受存在——长期的空虚、疏离感使疼痛成为确认自己还活着的方式。
3将无形痛苦转化为有形伤口——精神上的折磨太抽象，可见的伤口反而让人感到可控。
4自我惩罚——对自身价值感到极度怀疑，认为“我应该承受痛苦”。
研究表明，这种行为会释放内啡肽，暂时缓解心理痛苦，但随后带来羞耻与懊悔，形成恶性循环。
未被识别或治疗的抑郁、焦虑
创伤经历（虐待、欺凌、重大丧失）
情绪调节能力不足，无法用健康方式处理强烈感受
同伴影响，尤其是在青少年群体中的“传染性”
表达关心而非评判——说“我很担心你”而非“你为什么这么做”。
提供专业帮助——建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
每一次自伤都是未被听见的呐喊，每一道伤痕都是未说出口的痛苦。作为社会，我们需要超越表面行为，看到背后的心理需求；作为个人，我们可以在不批判的前提下伸出援手。
如果你的手腕上也有这样的痕迹，请知道：痛苦是真实的，但自伤不是唯一的应对方式。专业的帮助可以教你更健康的情绪调节方法。你值得被理解，更值得拥有不通过伤害自己来面对痛苦的能力。
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