徐州市健康管理学会响应CACA号召,共筑抗癌防线!

每年的2月4日是世界抗癌日，2026年世界癌症日主题为“以人为本，携手抗癌”。这一主题着重提高人们对癌症患者独特需求的认识，呼吁大家团结一致，用最适宜的方式帮助他们管理癌症。

亲爱的朋友们，癌症，这一严重威胁人类生命健康的“头号杀手”，正以惊人的速度在全球蔓延。据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的数据显示，癌症已成为全球第二大死因。在徐州，癌症形势同样严峻，肺癌、胃癌等常见癌症发病率呈上升趋势，给无数家庭带来沉重负担。不过别担心，徐州市健康管理学会积极响应中国抗癌协会（CACA）号召，将开展系列抗癌活动，还为大家总结了超实用的抗癌小知识点，一起看看吧！

徐州市健康管理学会提醒

认识癌症：不只是 “绝症” 的阴霾

探寻诱因：生活细节中的 “隐藏杀手”

癌症的发生绝非偶然，是多种因素共同作用的结果。

1:生活习惯类

吸烟是导致癌症的重要因素之一，大量人群研究证实，吸烟直接导致了22%的癌症死亡 ，像肺癌、食管癌、喉癌等多种癌症都与之相关。

肥胖也不容忽视，每年全球约48万例的新发癌症可归因于超重和肥胖 ，肥胖会显著增加患结直肠癌、乳腺癌等的风险。

大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、食管癌等。

不健康的膳食结构，比如高热量、高脂肪、高蛋白、低蔬果的饮食会增加结直肠癌的风险；高盐饮食、多吃烧烤和腌制类食物会增加胃癌的风险；长期食用霉变食物则会导致肝癌的发生。

2:环境因素类

紫外线和电离辐射，化学因素如石棉、烟草烟雾成分、黄曲霉毒素、砷，以及某些病毒、细菌或寄生虫引起的感染，这些都是潜在的致癌环境因素。例如，乙肝病毒和肝癌、人乳头瘤病毒（HPV）和宫颈癌、幽门螺杆菌和胃癌等都存在关联。

3:其他因素

随着年龄的增长，细胞修复机制在有效性上逐渐走下坡路，癌症发病率也会显著升高。同时，长期的压力也可能对身体产生不良影响，许多胃肠道肿瘤正是由慢性炎症、溃疡、息肉等病变发展而来。

身体预警：危险信号早知道

1、身体浅表部位出现的异常肿块；

2、体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大；

3、身体出现异常感觉，如哽咽感、疼痛等；

4、皮肤或粘膜经久不愈的溃疡；

5、大便习惯及性状改变或带血；

6、持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；

7、听力异常，鼻血，头痛；

8、阴道异常出血，特别是接触性出血；

9、不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。

抗癌行动：从生活点滴开始

1、改变不良生活方式

做到戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、保持心情舒畅，这些良好的生活习惯可以有效降低癌症的发生风险。

2、关注致癌因素

虽然癌症本身不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌、病毒是会传染的，所以要保持个人卫生和健康生活方式。

3、远离致癌物

像甲醛、黄曲霉毒、亚硝酸盐等都是明确的致癌物，在生活中要尽量避免接触。

4、接种疫苗

HPV 疫苗可预防宫颈癌、口咽癌等多种癌症 ，乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，从而降低肝癌发生风险，建议尽早及时接种。

5、保持乐观心态

积极的心态是预防和抗击癌症的良药，患者身边的亲人朋友也要给予关爱，协同抗癌。

6、个体化防癌体检

根据个体遗传史、疾病史、年龄、既往检查结果等选择适合自己的体检项目，这是提高癌症早诊率的关键。

7、警惕早期症状

一旦身体出现异常症状，务必及时到医院就诊，切不可拖延。

徐州市健康管理学会总结饮食抗癌小妙招

• 多吃抗癌食物
  ：西兰花、大蒜、蓝莓等都是抗癌“小能手”。西兰花富含萝卜硫素，能抑制癌细胞生长；大蒜中的大蒜素有抗菌消炎、预防癌症的作用；蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、防癌功效。
• 远离致癌饮食
  ：高脂肪、高糖、高盐食物要少吃。腌制食品如咸菜、腊肉等含亚硝酸盐，熏烤食品如烤串、烤肉等含多环芳烃，这些物质都可能增加癌症发病风险。

运动防癌有诀窍

• 坚持适量运动
  ：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能增强免疫力，帮助身体抵御癌细胞侵袭。
• 避免久坐不动
  ：长时间坐着不动，会影响身体血液循环和新陈代谢，增加患癌几率。建议每坐1 - 2小时就起身活动几分钟。

徐州市健康管理学会呼吁

在世界抗癌日

让我们关注癌症问题

从自身做起，养成健康的生活方式

为自己和他人的健康贡献一份力量

让我们以实际行动

为癌症患者加油

共同抗击癌症这一全球性的健康挑战