拉萨•布达拉宫•大昭寺•林芝•巴松措•桃花沟
达孜•扎耶巴寺林卡圣地•雅鲁藏布大峡谷
雅尼湿地•羊卓雍措
西藏的蓝天
可以治愈一切纠结
在天路之上
遇见最真实的自己
当你在都市的喧嚣中感到疲惫，当你在重复的生活里渴望一片净土，心中是否总有一个声音在低语——该去西藏了。
那里有触手可及的蓝天白云，有巍峨神圣的雪山冰川，更有让你放下一切、重获新生的力量。
2026年的春季，我们为你准备好了这场✈️双飞7天的治愈之旅，带你领略西藏的无限美景～
这条口碑之选的经典线路，品质始终如一
它不仅是西藏精华的集合
更藏有许多提升体验的“惊喜彩蛋”
我们相信，这趟旅程的每一处用心
都将化为您难忘的回忆~
🔸 南京直飞拉萨往返，告别火车长途颠簸，快速抵达神秘藏地，将更多时间花在感受美景与文化上~
🔸 行程段安排2+1大巴车，宽敞舒适，长途行车也能安然小憩。
🔸 全程入住高端酒店，拉萨安排4晚有氧酒店，享受舒适的休息环境，消除旅途疲惫。
🔸 林芝石锅鸡、烤羊藏餐、牦牛肉汤锅等特色美食，让你品尝地道藏地风味，在味蕾的舞动中领略西藏独特饮食文化！
🔸 春季特别安排桃花沟，当成千上万株野桃花如醉霞绯云般怒放，这是西藏春天最动人的情书。
🔸 打卡千年古刹扎耶巴寺，感受其隐匿于山崖间的神秘；
🔸 漫步雅尼湿地，欣赏西藏江南的柔美风光；探秘雅鲁藏布大峡谷，领略世界奇观的震撼；
🔸 更有布达拉宫、羊卓雍措等著名景点，一次旅行，将西藏精华美景尽收眼底！
🔸 赠送矿泉水、哈达接站、布达拉宫集体照，还提供高原安或红景天应对高反。
🔸 抵达拉萨首晚医生巡房，全程多方位贴心关怀。
🔸 专业导游讲解，让你深入了解藏地文化，安全、舒心地畅游西藏，无后顾之忧~
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| 【行】南京>>拉萨（参考航班 TV9784,10:25~16:30经停） 【吃】自理 【住】拉萨 |
| 【行】拉萨>>拉林最美公路>>巴松措>>八一镇 【吃】早 中 晚 【住】林芝 |
| 【行】林芝 >>雅尼湿地>>雅鲁藏布大峡谷>>林芝 【吃】早 中 晚 【住】林芝 |
| 【行】林芝>>民俗村>>桃花沟或卡定沟>>达孜扎耶巴寺林卡圣地 >>拉萨 【吃】早 中 晚 【住】拉萨 |
| 【行】拉萨>>羊卓雍措>>拉萨 【吃】早 中 晚 【住】拉萨 |
| 【行】布达拉宫>>大昭寺>>八廓街 【吃】早 中 X 【住】拉萨 |
| 【行】拉萨>>南京（参考航班 TV9897,15:50~21:00经停） 【吃】早 X X |
注：布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整 ，敬请理解。 |
如果你在城市的喧嚣里迷茫
那就和我们来一场洗涤灵魂的旅行吧！
✈️ 请游客根据航班时间提前2小时自行前往南京禄口机场集合出发。具体航班时间以出团通知为准。抵达拉萨贡嘎机场，接机入住酒店自由活动，适应高原气候。
【行程提示】1、此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔3650米，因此不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。
2、航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班（尤其是进出西藏的航班），请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票，无任何责任）。
| 🏨 宿：拉萨
| 🍚 餐：自理
D2
拉萨>> 中国最美高速“拉林高速”>>
巴松措>>林芝八一镇
07:00 酒店内用早餐。
08:00 出发沿拉林高速经米拉山隧道，前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……这是一条从日光城拉萨到雪域小江南林芝的天路，是西藏目前颜值最高的公路。这条高速公路是生态通道、绿色长廊、景观大道，当你畅行在免费的“拉林高速”上，你会发现，沿途雪山、森林、村落、农田等构成了一幅人与自然和谐相处的美好图景，让人流连忘返。
11:00 日多公安检查站（查验证照、公安备案表）。
12:00 定点餐厅午餐。
15:00 抵达【巴松措5A级风景区】，纯净碧绿的湖水在蓝天白云的映衬之下显得格外迷人，走过浮桥登上湖心小岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让你陶醉其间。
19:00 林芝八一镇，定点餐厅晚餐。
20:30 抵达酒店办理入住，自由活动。
【行程提示】
1、此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
2、此日公里数：约500公里，车程约8小时。
3、今日特别安排：晚餐品尝林芝特色美食【石锅鸡】。
4、赠送景点如遇未开放，不做等价交换，敬请理解。
D3
八一镇>>雅尼湿地风景区>>
雅鲁藏布大峡谷>>林芝
07:30 酒店用早餐。
09:30 抵达【雅尼湿地】。尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，在林芝汇入雅鲁藏布江，林芝当地称“娘曲”。这里是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静地流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅山水画。
11:40 定点餐厅午餐。
13:00 抵达【雅鲁藏布大峡谷景区】，换乘观光车游览（车游，约2.5小时）大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果运气好，在大峡谷景区里面观景台可看到“中国最美雪山”南迦巴瓦峰。
19:00 定点餐厅晚餐。
20:00 入住酒店休息，自由活动。
【行程提示】
1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。
2、此日公里数：约350公里，车程约6小时。
D4
林芝>>西藏民俗村>>桃花沟或卡定沟>>
扎耶巴寺林卡圣地>>拉萨
08:00 酒店内用早餐。
09:00 抵达【西藏民俗村】（赠送），参观原生态藏族民俗村庄，感受古老民族移风易俗。（民俗村有配套藏银售卖，若需购买，请认清品名）
12:00 定点餐厅午餐。
13:30 打卡【桃花沟】（赠送），别名嘎拉桃花村，西藏林芝3月，冬日银装还未褪去，却已是花的海洋。当远方的雪峰还有皑皑白雪，桃花却已如醉霞绯云般地争相斗艳。西藏林芝一年一度的桃花节开幕式主场地，桃花盛开时，美丽的嘎拉村落被野生桃花包裹。村里的桃花全部野生，许多要两三人才抱得住，因此被人们称之为林芝"桃花第一村"。
（每年西藏林芝桃花花期不同，若遇桃花未开放或桃花已凋谢，旅行社不承担责任；或根据实际情况置换“卡定沟”或其他景点。）
16:30 抵达江苏对口援建县达孜县，参观【扎耶巴寺】（赠送），扎叶巴寺始建于公元7世纪，距今已有1500年的历史。山上松柏挺拔、茂密翠绿，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌，扎叶巴神殿就掩映在山崖之中，别是一幅景色。
19:30 抵达拉萨，定点餐厅晚餐。
20:30 入住酒店休息，自由活动。
【行程提示】1、此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食； 此日公里数：约460公里，车程约8小时。
2、今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐。
3、赠送景点如未开放，不做等价交换，敬请理解。
D5
07:00 酒店用早餐。
11:00 过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍措】，湖面海拔 4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，湛蓝映天。湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
12:30 定点餐厅午餐。
14:00 返回拉萨，沿途欣赏自然风光。
18:00 定点餐厅晚餐。
20:00 入住酒店，自由活动。
【行程提示】羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖；此日公里数：约300公里，车程约7小时。
| 🏨 宿：拉萨
| 🍚 餐：早中晚
07:30 酒店内用早餐。
08:00 出发前往布达拉宫景区，参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），布达拉宫是西藏最具代表性的宫堡建筑群。它是世界上海拔最高的古代宫殿，迄今已有1300多年历史。在此，我们能感受文化、感受历史、感受艺术。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您的宝贵记忆和团友间的友情见证！
12:00 定点餐厅用午餐。
13:30 参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】，大昭寺坐东向西，大殿高4层，殿顶覆盖着独具一格的金顶，十分壮观。这里也是远眺布达拉宫的一个绝佳角度。（注：需提前1天在大昭寺微信小程序里预约，门票已含）
游览结束后自行前往【八廓街】手工艺品市场，感受西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。
18:00 晚餐自理 ，可以自行品尝当地的美食。
21:00 入住酒店休息，自由活动。
【布达拉宫参观的规定及注意事项】
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
2、进入布达拉宫的参观时间都是统一由布宫管理处电脑随机安排，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、为便于更好的了解布达拉宫历史文化，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（30元/人费用自理）。
4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
✈️ 乘机返回南京结束愉快行程，南京以外游客自行返回出发地城市。若航班时间为早班机，将提供路早给各位贵宾，给您带来不便敬请谅解！
【行程提示】1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。
2、如由航空公司原因造成航班变更（解释权属于航空公司），请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其他班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作。
西藏的蓝天，可以治愈一切纠结；
西藏的雪山，足以让人心生敬畏。
这不仅仅是一次旅行，更是一场向内的探索，一次精神的抵达。我们已为你备好了应对高原的周全，只待你鼓起勇气，迈出这一步。
如有任何疑问，欢迎拨打热线
400-007-1011
进行电话咨询~
🔹 拉萨（4晚）：首选扎什颇章或者德朋大酒店（原丰缘酒店）
1、住宿：全程双人间，若出现单男单女安排加床或三人间，或由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限与内地同级酒店相比会低一档次，敬请理解），若升级住宿标准请在报名时补齐差价。
拉萨入住 4 晚： 拉萨/丰缘/圣瑞斯/乔穆郎宗/扎什颇章/或同级；
林芝入住 2 晚： 八一镇/东辰景辉/天宇藏秘/泓天或同级；
说明：报名该产品住宿标准则默认为以上标准，若需升级住宿标准请报名时补足费用
2、交通：南京—拉萨往返飞机经济舱；拉萨旅游车。（往返机票为团队机票，一经出票不退，不改签）
3、门票：景点首道大门票，不含自费、娱乐项目、其它个人消费。（报价已按西藏优惠折扣门票和免票核算，无优惠门票可退）
4、导服：地接社优秀导游服务。
5、保险：含旅行社责任险+旅游意外伤害险。
6、餐饮：含6早9正；早餐为所住酒店赠送；正餐10人一桌，8菜一汤(40元/人餐标）；若一桌人数不够10人则菜数递减；若因客人原因未就餐，不退餐费。拉萨饮食多为川菜，且条件有限，早餐、正餐餐饮质量都较差，请做好心理准备，请游客从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需。
7、行程：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程顺序进行调整。
8、购物/自费：不安排自费景点。
9、安全：要小心财物，贵重物品不要放在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。
10、其他：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项。
【特别说明】
1、行程所罗列时间点仅供参考，具体时间点以行程实际运行为准。（会根据交通、天气、其它特殊情况进行调整）
2、布达拉宫每天限制参观人数和参观日期，实际游览线路景点顺序可能会做相应调整，敬请理解。
3、因自身原因退团全损，无任何费用可退。
4、16 岁以下儿童不宜进藏；70 岁以上老人不宜进藏，如仍想入藏，需家人陪同并出示医院的体检证明，证明身体状况适宜入藏。
