【红蜻蜓乐园】与压力共成长——南京江北新区沿江小学开展教师开学团辅活动

∨

∨

∨

活动在轻松有趣的“压力温度计”中拉开序幕。教师们闭上眼睛，用手臂角度量化自己的开学压力——垂直地面代表无压，90度水平表示适中，180度高举则为压力较大。简单的肢体表达让压力变得可视可感。

随后的“非洲舞蹈”环节将气氛推向高潮。教师们随着节奏舞动身体，在与同事的互动中开怀大笑，紧张情绪随之释放。

在“压力多米诺”游戏中，教师们分组围圈，将小沙包赋予“作业改不完”“教学进度紧张”等压力之名，通过抛接沙包的方式，在欢声笑语中消解了职业焦虑。

∨

∨

∨

陈老师还现场传授了“腹式呼吸法”和“正念伸展法”，指导教师通过科学的呼吸方式和缓慢的肢体拉伸，达到身心放松的效果。活动最后，每位教师抽取一张“减压小贴士”，带着实用的解压方法愉快结束活动。

作为拥有丰富个案辅导经验的心理学专家，陈珝老师以亲切幽默的风格和丰富的团体带领经验，让教师们在短短一小时里既释放了压力，又收获了可随时使用的放松技巧。活动“走心”又“实用”，为新学期注入了满满的正能量。