随着生活节奏加快、饮食结构改变，便秘已成为困扰许多人的“难言之隐”。2026年3月28日是“世界便秘日”，为提高广大群众对肠道健康的重视，帮助受便秘困扰的朋友走出误区，颍上县中医院肛肠科将举办主题义诊活动。
届时，医院特邀南京市中医院肛肠中心专家吴崑岚亲临现场，为您提供一对一的专业诊疗服务。欢迎有需要的市民朋友前来咨询问诊！
3月28日（周六） 上午 9:00 — 11:00
南京市中医院肛肠中心主任中医师，南京市名中医，副教授。南京市第三批名老中医学术经验继承学习，师从丁泽民老中医。国家级第四批名老中医学术经验继承学习，师从丁义江教授。现任世界中医药学会盆底医学专业委员会理事，中国中医药研究促进会肛肠分会理事，亳州市中医药学会肛肠分会常务理事。
从事本专业20余年，擅长肛肠常见病、多发病的诊断治疗，在环状混合痔、高位复杂性肛瘘、结直肠肿瘤等疑难、复杂病人的诊治方面有丰富的经验，尤擅长电子肠镜对肛肠疾病的诊断及早期肠癌的内镜下治疗。
1.免费专家咨询：一对一解答肛肠疾病及便秘相关疑问；
2.便秘风险评估：现场评估便秘类型及严重程度；
3.个性化饮食运动建议：针对不同体质，提供科学的调理方案。
每周排便少于3次，且伴有排便费力、粪便干硬、排便不尽感，症状持续6个月以上。据统计，我国成年人便秘患病率约为6%-10%，在老年人群中更高达20%以上。
（1）排便困难：排便时间>10分钟，或需辅助手段（如手压腹部）；
（2）频率降低：每周排便<3次，且粪便干硬、量少；
（3）伴随症状：腹胀、腹痛、食欲减退，甚至肛周不适。
（1）饮食结构失衡：低纤维、高脂肪饮食导致肠道蠕动不足。
（2）生活习惯紊乱：久坐、缺乏运动、憋便行为。
（3）心理因素：焦虑、压力抑制肠道神经功能。
（4）疾病与药物：糖尿病、甲状腺功能减退，或部分药物副作用。
长期便秘不仅仅是"排便费劲"，它可能引发一系列健康问题：
（1）伤肠道：粪便滞留过久，毒素刺激肠黏膜，增加肠炎、肠息肉风险。
（2）伤肛周：用力排便诱发或加重痔疮、肛裂，甚至引发肛周脓肿。
（3） 伤全身：腹压骤升可能诱发心脑血管意外，尤其对高血压、冠心病患者极为危险。
（4）伤情绪：长期便秘患者常伴有焦虑、烦躁，形成"越急越排不出"的恶性循环。
（1）调整饮食结构
增加膳食纤维：每日25-30克，包括全谷物（燕麦、糙米）、蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（苹果、香蕉）、豆类、坚果；
多喝水：每天1.5-2升，晨起空腹喝一杯温水可刺激肠道蠕动；
减少精制食品：如白面包、蛋糕，以及辛辣刺激食物。
（2）培养良好排便习惯
定时排便：晨起或餐后（胃结肠反射活跃期）尝试排便；
避免久蹲：不超过5分钟，如厕时不玩手机。
（3）增加运动
每天30分钟有氧运动：如快走、慢跑、瑜伽等，促进肠道蠕动；
腹部按摩：顺时针按摩腹部，按照右下→右上→左上→左下的顺序，帮助排便。
（4）合理用药
短期可用渗透性泻药（如乳果糖）、容积性泻药（如小麦纤维素），但避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。
（5）调节情绪
压力大时，可通过冥想、深呼吸等方式放松，避免"情绪性便秘"。
如果出现以下情况，应及时就诊：
（1）便秘伴随腹痛、便血、体重下降；
（2）排便习惯突然改变（如便秘腹泻交替）；
（3）长期依赖泻药仍无法缓解。
肠道健康关乎全身健康，通过科学饮食、规律运动、良好习惯，让排便更轻松，生活更舒畅！在世界便秘日这个特殊的日子里，让我们一起重视肠道健康，告别"秘"境，畅享顺畅人生。
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