【南京长江心理医院】家属如何照顾心理疾病患者且不耗竭自己?照护者实用指南

照顾患有心理疾病的家人，是一场需要爱心更需要智慧的持久战。许多家属在付出爱与耐心的过程中，逐渐耗尽了自己的心理能量，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题。如何在照顾他人的同时保护好自己？以下几点建议值得关注。

很多家属误以为“随时响应”才是爱的表现。事实上，适度设立边界恰恰能让照护更可持续。明确划分“照护时间”和“个人时间”，例如每天保留1-2小时完全属于自己的时段，不接听患者的求助电话（除非紧急情况）。这不是自私，而是确保自己不会因过度消耗而倒下。

患者的一些行为容易激发家属的愧疚感，从而让家属承担本应由患者自己面对的责任。请记住：你可以协助，但不必代劳。比如，成年患者拒绝服药时，你可以解释后果并给予提醒，但不必每天追着喂药——让他承担一次忘记服药的后果，往往比你的过度介入更有效。

照护者需要规律性地从角色中抽离。利用社区提供的“喘息服务”、短期托养机构，或请亲友临时接手半天。这段时间用来做任何让你恢复能量的事——散步、看电影、约朋友喝咖啡。这不是逃避，而是充电。

如果你出现持续失眠、食欲骤变、易怒或对一切失去兴趣，说明你已经耗竭。请像对待患者的疾病一样认真对待自己的状态，主动寻求心理咨询或精神科帮助。记住：你状态良好，才是对患者最长久的支持。

照顾心理疾病患者是一场马拉松，而非短跑冲刺。只有先照顾好自己，才能给家人真正持久而健康的爱。

免责声明

1、图文内容部分来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，联系删除。

2、内容涉及医学知识仅供参考，不作为临床诊断和治疗依据。