南京抽动症医院丨家长必看!青少年抽动症居家干预指南,做好这5点,孩子少受罪

“一考试就加重，放假稍微好转，该怎么办？”

作为家长，看着孩子频繁抽动，被同学议论、被老师提醒，心里又急又痛。

但我必须直白告诉大家：抽动症本身不可怕，可怕的是家长的焦虑，传递给了孩子。

临床研究表明：情绪压力是青少年抽动症加重的第一诱因。紧张、焦虑、疲劳、生气，都会让抽动瞬间加重。

今天给大家整理一套通俗易懂、可直接落地的居家干预方案，不用花钱、不用复杂操作，适合所有抽动症孩子。

02 第一点：做到“三不原则”，停止伤害孩子

不要盯着孩子说“别眨眼”“别耸肩”，孩子抽动时，假装看不见，淡化行为。过度关注会强化孩子的肌肉记忆。

不要指责孩子没自制力、丢人，抽动不是孩子能控制的，批评只会加重精神内耗。

不要反复问“你是不是又难受了”“要不要控制一下”，减少心理暗示，让孩子忘记自己的抽动。

饮食刺激会直接诱发神经兴奋，加重抽动，尤其是发育期孩子，饮食必须管控。

奶茶、碳酸饮料、巧克力、糖果、膨化食品；辛辣刺激、油炸烧烤、生冷食物；含防腐剂、人工色素的零食。

富含钙、镁、锌的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果、新鲜果蔬。微量元素可以稳定神经，减少神经冲动。

现在很多青少年熬夜刷题、玩手机、打游戏，睡眠严重不足。

熬夜会让大脑神经持续亢奋，抽动百分百加重。

小学生：21点前入睡，每日睡眠≥10小时；

睡前1小时禁止电子产品，蓝光会刺激眼部神经，加重眨眼、挤眼抽动。

很多抽动症孩子，都是懂事、要强、敏感的优等生。

父母过高的成绩要求、排名压力、对比打压，是孩子心理压力的主要来源。

成绩可以慢一点，排名可以靠后一点，孩子的身心健康，永远比分数重要。

减少补习班、减少额外作业，多带孩子户外运动、晒太阳、放空大脑。

👉 什么情况不用吃药？

轻度抽动：偶尔眨眼、清嗓子，不影响生活、学习、社交，无需用药，居家调理即可。

重度抽动：频繁肢体抽动、大声发声，影响上课、睡觉，伴随暴躁、自卑、强迫症，一定要去正规医院儿科、神经内科就诊。

严禁：偏方、针灸、保健品、不知名理疗机构。

抽动症的恢复周期很长，大概率会反复，换季、考试、感冒都会波动。

你稳定的情绪，就是孩子最好的治愈良药；你温柔的包容，就是孩子最大的底气。

慢慢来，不要急，孩子会在爱与松弛中，慢慢变好。