2026年5月28日，一场别开生面的“根植大地·颂钵呼吸冥想”活动在南京西路街道党群服务中心悄然展开。作为街道为辖区内商务楼宇白领量身定制的颂钵音疗系列活动的首场，本次活动由音钵疗愈师马陶然带领，吸引了来自周边多家企业的20名白领参与。与常见的坐式冥想不同，参与者们在瑜伽垫上安然躺下，利用午间一小时，体验了一次深度的“身心扎根”。
活动以“根植大地”为主题，针对都市白领普遍存在的久坐、思虑过度导致的“身体悬浮感”与慢性疲劳，马老师首先带领大家学习三种简单有效的呼吸法。首先是腹式呼吸，快速唤醒身体的稳定感；其次是478呼吸法，这一经典放松技巧能有效镇静神经系统。最后是单侧呼吸法，平衡左右脑能量，平复焦虑情绪；老师特别强调：无论是站立、端坐还是平躺，只要掌握这些方法，在工位上即可快速实现“扎根”。
呼吸法练习结束后，进入本次活动的核心环节——颂钵音疗。 老师逐一敲响不同频率的颂钵，低沉悠远的振动声在安静的空间中如涟漪般层层散开。参与者仰卧于垫面，全身放松，不再主动控制呼吸，而是让颂钵的声波自然穿透身体。钵音由强渐弱、由近及远，在静默与余韵之间，深度修复疲惫的神经。
活动结束后，多位白领分享了独特的体验。 一位来自参与者表示：“躺下之后，我感觉自己的五感尤其是听觉变得格外敏锐——颂钵的余音、空气里细微的振动，甚至连旁边同事的呼吸声都清晰可闻。结束后小睡了片刻，醒来头脑异常清醒，像被彻底刷新了一样。”另一位参与者也感慨：“平时午休要么刷手机，要么趴着睡，醒来反而更累。今天先做呼吸法让身体放松，再听颂钵，那种‘躺着扎根’的感觉太奇妙了，身体稳稳贴住地面，心却跟着松了下来。”马陶然老师解释，呼吸法是主动调节，帮助参与者收回散乱的注意力；颂钵则是被动共振，在身体已经放松的基础上进一步清理杂念。两者先后配合，比单独使用任何一种效果都更深入持久。
南京西路街道相关负责人表示，作为上海核心商务区，辖区内白领工作节奏快、精神压力大。此次携手华和国颐推出的系列颂钵音疗活动，是街道优化营商环境、关爱白领身心健康的创新尝试。首场活动报名火爆，后续还将围绕不同主题持续开展，帮助白领在忙碌的都市节奏中，找到属于自己的内在宁静与力量。
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