一文读懂痛风日常养护——南京风康医院

痛风是因体内尿酸代谢异常、血尿酸超标，尿酸盐结晶沉积关节诱发的代谢类慢性疾病，高发于中老年男性、肥胖人群，和日常饮食、作息密切相关。

尿酸由嘌呤代谢生成，人体来源分两部分：自身代谢产生占八成，饮食摄入嘌呤仅占两成。很多患者误以为只靠忌口就能控制尿酸，忽略了自身代谢问题，这也是不少人清淡饮食仍痛风发作的关键。痛风病程分无症状高尿酸血症、急性关节炎、间歇期、慢性痛风石四个阶段。无症状期仅体检尿酸偏高，无任何不适，却是干预黄金时期；急性发作多在夜间，脚趾、脚踝突发红肿热痛，数小时痛感达到顶峰。

饮食管控是基础调理手段。高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤、贝类海鲜需严格少吃；红肉适量食用，每日控制摄入量。果糖饮品、奶茶、碳酸饮料是隐形升尿酸元凶，果糖会加速尿酸生成，日常尽量戒掉。酒精中啤酒嘌呤高，白酒、红酒也会阻碍尿酸排泄，痛风人群建议全戒酒。每日 2000ml 左右白开水，促进尿酸随尿液排出。

不良作息会加重痛风。长期熬夜、久坐、突然剧烈运动、快速减重，都会打乱代谢，诱发尿酸波动。肥胖是痛风高危因素，循序渐进控制体重，利于尿酸平稳。

定期体检必不可少，无症状高尿酸建议每半年复查血尿酸；确诊痛风遵医嘱定期复诊。很多患者疼痛消失就自行停药，尿酸长期居高不下，久而久之形成痛风石，损伤肾脏与关节。痛风通过饮食、作息、规范管控，可以长期稳定尿酸，避免频繁发作。