行脚者,行心也。
本次南京→九华山十日行脚禅修,以“静心、恭敬、精进、护持”为核心,愿每一位同修皆能在步履铿锵间安住本心、滋养心性、觉悟成长。愿我们同心同向、相携相护,共赴九华莲境,不负每一步修行,不负每一份赤诚初心。
一、装备备办:轻装前行,护持身心
- 必备资具:登山背包、换洗内衣、袜子、水杯、雨披、运动鞋,鞋子要大1-2码,极简备办,够用即安,不贪多、不攀缘。
- 特别谨示:鞋子为行脚之根基,谨建议选用比日常尺码大1-2码、鞋底厚软之款式,优先选用专业行脚鞋,适配长途行脚节奏,最大程度护持双足、减少磨损,护足方能致远,心安方能行稳。
- 同修提示:内衣裤、袜子可选用将替换之旧款,使用后可随缘丢弃,省去夜间洗衣之繁琐牵绊,令身心更显轻盈,更易收摄心念、专注修心。
- 辅助资具:可备少量艾条、艾饼,夜间休憩时用于泡脚,舒缓一日行脚之疲惫,滋养身心、安住当下,助力入眠;谨建议携带外用护足药品,应对行脚中可能出现的水泡、磨损伤口,及时护理、促其愈合,护持行脚之路安稳无虞。
- 核心心法:所带资具越少越好,能不带则不带、能少带则少带。行脚非世俗旅行,放下外物牵绊,减少身心负重,方能更好地安住当下、收摄心念,践行修心之本,不违初心。
二、身心护持:蓄力前行,不违本心
- 健康谨告:行脚是身心同修之践行,多数心念困扰,皆可通过自然行走得以净化,待情绪自然释放后,自会收获心性成长之惊喜。无需刻意期待,顺其自然行走、真诚接纳自我即可;若患有心脏病等基础疾患,务必提前坦诚相告领队,以便做好针对性护持,守护自身与同修同行之安稳。
- 事务安办:行脚前请妥善安顿世俗事务、协调好时间,令行脚途中无所挂碍、心无杂念。唯有心无牵绊,方能提升静心品质,更好地训练自身专注力与觉知力,在步履间践行禅修之道,观照自心。
- 提前调适:行脚前请做好身心双重备办,若有条件,可自当下起,每日坚持放松行走数公里,逐步调适身心、适应行脚节奏,不令途中因体力不支,影响修行进度与心灵体验。
行前分享
三、修行践行:顺势而为,滋养心性
- 接纳无常:行脚本身,即是训练自身观照无常、接纳无常的修行。无需设定过多刻板规条与刻意安排,顺着本心指引从容前行,在顺应中慢慢涵养心想事成之力,每一位同修,皆能在这场行走中积蓄心性能量、增长内在心力。
- 心念观照:每日坚持分享交流,在行脚途中时时观照自身起心动念,不评判、不执着、不纠缠,让自心与爱相伴、与道同行、与心中信仰相依,在觉察中沉淀自我、净化心念、滋养心性,明心见性。
- 传递慈悲:让爱与禅心自然流动,努力成为慈悲与爱的本身,不执着于表象“奇迹”。顺其自然、真诚待人、用心修行,那些属于成长与温暖的惊喜,终将在行脚途中悄然降临,不期而遇。
行脚途中
行脚途中
行脚途中
行脚途中
四、发愿文(供同修参考)
行脚发愿,重在赤诚本心,以下3篇范文供同修参考,可结合自身初心调整,书写后以信封装好,随身携带,护持心念。
发愿文一:安住当下
愿我此行,不为风景,不为远方,只为安住每一步。愿脚下之路,皆为修行之路;愿心中之念,皆为清净之念。行至九华,心归莲境,不负初心,不负此行。
发愿文二:慈悲同行
愿我以脚步丈量慈悲,以心念护持同行。愿每一步都能放下执着,每一次呼吸都能接纳无常。愿与同修相携,共赴九华,让爱与禅心,在行走中自然流淌。
发愿文三:明心见性
愿我在行走中观照自心,在风雨中淬炼心性。愿此行能让我明心见性,觉悟成长,将禅意融入日常,将慈悲带向人间。
禅修静坐
行脚途中
行脚途中
结语
行脚前读一遍《九华山上的金刚之花》和《活在當下的力量》,途中分享身心疗愈的体验。
每天一部《地藏菩萨本愿经》或《金刚经》增強心想事成的力量。
行脚,是一场与自己对话的旅程。每一步,都是修行;每一刻,都是当下。愿我们在南京到九华山的路上,以步修心,以心赴莲,在行走中遇见更好的自己。