南京大学附属丁家桥小学2026年春季开学提醒

返校及开学时间

3月4日（周三）上午8:30到校报到

一年级9:30放学

二年级9:35放学

三四年级9:40放学

五六年级9:50放学

3月5日（周四）上午8:20正式上课

新学期，“心”准备

（学生篇）

正确认知，学会接纳

      不论是谁，假期过后都会经历一个令人不太舒服的过渡阶段。这都是常见的现象，给自己留出一个心理缓冲期。出现负面情绪的时候，我们要告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。

调整状态，落实行动

      生活上逐步调整：在家长协助下调整作息、作新学期规划、准备开学用品等。

学习上慢慢调整：适当增加一些学习方面的安排，放平心态，慢慢找回学校学习的节奏。

制定计划，确定目标

      新学期，新期望。每个人都希望自己在新学期是全新的。我们首先可以定一个大目标，即这个学期自己在学习上需要学什么、掌握什么，在人际交往上做什么，在自我成长上学会什么。其次是小目标，即把大目标分解，分成不同阶段与程度，每达到一个小目标就可以给自己一点小奖励，小目标的达成能够让自己获得成就感，帮助一直保持前进的动力。

回归学习，温故知新

      从行动上，要主动调整自己，把注意力转移到学习上来。检查哪些作业需要完善，哪些知识还有待加强。作业完成后，可以预习新学期知识，读一些课外书籍，以此进行开学前的热身。

新学期，“心”陪伴

（家长篇）

复盘假期，调整心态

      家长不妨和孩子一起把假期生活回放一遍，一起分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。同时，家长要给予孩子更多的鼓励，帮助孩子树立信心，调整生活和学习的心理状态。

营造氛围，合理作息

      为了让孩子尽快适应学校的生活节奏，家长可以提前营造收心环境，提前加强对电子产品的监督管理，建立有规律的学习、运动和娱乐时间，循序渐进地执行上学期间的作息制度。

制定目标，激发动力

      新学期，新气象。家长可以和孩子一起展望下未来，提前做好规划和打算。通过树立目标来帮助孩子明确方向，消除盲目感，从而帮助孩子更好地进入学习状态，激发学习动力。

回忆校园，给予关怀

      家长趁还在假期中，多陪伴孩子，跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助孩子回忆开心的事情。鼓励孩子给好朋友打电话谈心或者一起娱乐，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。

准备用品，进行暗示

      家长可以和孩子一起挑选新学期的阅读书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围，用开学仪式感进行心理暗示，让孩子对上学有所期待，以积极乐观的心态迎接新学期。

      以下是心理求助公益热线，如有需要，可以寻求帮助：

团省委12355青少年心理热线12355

省妇联家长热线025-58255820

南京师范大学心理学院与省总工会联合开通的

“惠心”热线400-8080-132

南京市陶老师工作站热线电话:96111(24小时)

陶老师工作站鼓楼分站热线电话:

83112111（周一至周五的16: 00- 20:00)

新学期，新起点，新希望！

愿每一位丁香学子，

都能快速收心、调整状态，

带着阳光、自信与笑容回到校园，

在新的学期里——

快乐学习、健康成长、

收获满满、闪闪发光！

撰稿：李   雅

审核：陈丽丽

编辑：金   玮