【心星远航】元气开学 从“心”开始——南京市火瓦巷小学开学心理调适指南

1.传递积极信号：家长自身要以阳光、期待的心态面对开学，日常和孩子交流时，多说鼓励的话语，比如“新学期又能认识好多有趣的知识，你一定会收获满满”，用乐观情绪感染孩子，让他们对校园生活充满向往。

2.唤醒美好回忆：和孩子一起聊聊上学期在学校发生的趣事，像“那次和同学一起完成的手工多有意思呀”；再畅想新学期，比如“说不定能在科学课上发现超好玩的实验”。要是孩子对开学有抵触情绪，不妨玩“课堂扮演”游戏，孩子当老师，家长当学生，在欢乐互动中化解孩子的焦虑。

3. 营造学习氛围：给孩子讲讲身边同学积极迎接开学的故事，树立好榜样。同时，在家布置一些开学元素，比如在书房贴上励志名言，或者摆放与学习相关的小摆件，在潜移默化中调动孩子的积极性。

1. 积极心理暗示：多给自己加油打气，心里默默想“开学就能和好朋友一起玩耍，还能学到新技能，太棒啦”，用这样的积极话语点燃对开学的期待。还可以制作“开学能量卡”，写上自己新学期的小目标，比如“我会勇敢举手发言”“我能按时作息”，每天看一看，增强自信心 。

2. 及时排解烦恼：心里有烦心事，别憋在心里，赶紧和爸爸妈妈、班主任倾诉；要是觉得不好意思，也可以拨打陶老师热线96111（24小时在线）寻求专业帮助。另外，准备一个“烦恼记录本”，把小困扰写下来，然后自己试着解答，也可以定期和信任的人分享，把烦恼都赶走 。

3. 打造开学仪式感：做一些有仪式感的事情迎接开学，比如挑选一本漂亮的笔记本，在第一页写下励志的话；整理书包时，放一个喜欢的小玩偶当作“幸运伙伴” 。提前去学校周围走走，看看熟悉的环境，提前找回校园的亲切感。