聚焦丨南京市锁金新村第二小学:筑梦新学期 心向新征程

正视自己的焦虑、不安等负面情绪，明白这是从假期到校园的自然心理转变，适度的紧张感能帮助自己更快进入学习状态。可以试试这些小方法：

自我鼓励法：回忆假期里的收获、校园中的美好瞬间和自己的闪光点，告诉自己“我能快速适应新学期，遇见更好的自己”；

情绪释放法：通过跑步、跳绳、打球等运动释放心理压力，也可以和家人、好朋友倾诉内心的小纠结，让负面情绪有出口。

告别假期的自由散漫，逐步让生活回归校园节奏，用有序的规划化解开学前的慌乱。

循序渐进调作息：按照学校的上课、休息时间，每天逐步调整起床和入睡时间，摒弃熬夜、睡懒觉的习惯，保证充足睡眠，让生物钟慢慢适应校园节奏；

科学管控手机使用：主动减少刷视频、玩游戏的时间，将手机作为学习工具而非娱乐设备，可和自己约定每日手机使用时长，慢慢摆脱对电子产品的依赖。

做好学业上的小准备，让自己开学后更快融入课堂，收获满满的成就感。

查漏补缺勤自查：认真检查假期作业，对未完成、完成质量不高的内容及时补充修正，养成自主检查、认真对待学习任务的好习惯；

轻量预习启新篇：简单翻看新学期的课本，了解新知识的大致框架，不用过度深究，只为开学后听课做好铺垫；

寒假复盘明方向：总结寒假的收获，比如读了几本书、学会了什么新技能、经历了哪些有趣的事；也坦然面对假期的小遗憾，思考未完成计划的原因，带着经验和思考开启新学期。