【南京 · 辟谷静心营】最深长的怀念,是让自己活得 “ 清明 ”

这一次清明，

不赶路，只归心。

你有没有发现，这些年过清明，

总是匆匆来去——

一天扫墓，一天堵车，最后一天瘫在家里，像是完成了一个任务，心里却什么都没留下。

其实，清明节原本就应该是安静的。

古人清明要禁火、寒食、静思，

在春天最清朗的日子里，

把身体清空，把心事理顺，

然后，才有空间去怀念，去连接，去祈福。

2026年的清明，三天，

如果你愿意，我们换一种过法。

来山里，不赶路。

甘泉湖的水正绿，山上的茶正嫩，

我们在湖畔的小书苑，

为你留了几间房，一片安静，三日缓慢时光。

这一次的辟谷静心营，

不为减重，不为标新立异，

只是想陪你，

在清明这个特别的日子里，

把身体清一清，把心静一静，

然后——

为自己，祈一份清明自在。

为家人，求一份平安顺遂。

为已故的亲人，点一盏心灯，送一份思念。

辟谷，不是挨饿，是清理。

当你不再被食物牵绊，

身体会变得轻盈，念头会变得清晰，

那些平日里被忙碌掩埋的感受，

会像湖水一样，慢慢澄澈起来。

三日里，我们这样过：

站桩

清晨醒来，在安静的室内静立，

吐纳之间，让身体慢慢苏醒。

不是锻炼，是放空；

不是坚持，是回归。

一呼一吸，把冬天的沉滞呼出去，

把春天的清明吸进来。

书法 + 抄经

铺开纸，磨好墨，

一笔一划，抄一段经文，或一部经典。

手在动，心却静了。

那些平日里来不及整理的思绪，

在笔尖落下时，慢慢有了着落。

如果你有想对故人说却说不出口的话，

也可以写进字里，让笔墨替你送达。

围炉烤茶

山里早晚还凉，生一炉炭火，

陶罐里煮着老茶，红枣在边上慢慢烤出香气。

围炉而坐，不说话也很好。

你若想聊聊，我们听着；

你若想沉默，茶替你说。

火光映在脸上，暖意一点点渗进心里。

读书沙龙

选一本与智慧、与生命、与觉醒有关的书，

读一段，停一停。

听别人分享心底的故事，

或者只是静静听着。

你会发现，原来每个人心里，

都藏着一颗智慧的种子。

📅 营期详情

• 时间：2026年4月4日—4月6日（清明假期，共3天）

• 地点：南京市江宁区 · 一空书苑（深山幽境，十亩庭院，静谧宜人）

• 人数：每期限10人，满5人开营

• 适合人群：压力大、作息乱、想轻养生、爱茶与书、渴望静心疗愈的你

📌 报名须知

1. 小班沉浸式体验，名额稀缺，报满即止，谢绝空降

2. 孕期、重疾、体质极度虚弱者不建议参加

3. 全程山居生活，请带着放松与静心的状态前来

🏡 环境与食宿

一空书苑位于南京江宁区山水之中，占地十亩，空气清新，自然幽静。

· 住宿：2人间，床品舒适，卫浴干净整洁。

🚗 交通指引

自驾：导航“南京一空书苑”（南京市江宁区），市区出发约1小时左右车程

高铁：抵达“南京南站”，可约车（车程约30分钟）

📝 报名方式

· 营期：2026年4月4日—4月6日（4月3日晚抵达）

· 人数：每期限10人，满5人开营

· 费用：2280元/人

· 早鸟价：1780元/人（3月22日前报名）

· 两人同行：各减100元

报名请私信或扫码，以付款成功锁定名额。因名额稀缺，报名后如因个人原因无法参加，可转让名额或退款。

💚 往期参与者说

“第一次体验辟谷，本以为会难熬，但在山林里，听着鸟鸣，喝着热茶，反而觉得身心都轻了。”

“烤茶那一晚，大家围坐火塘，不说话也觉得很暖。”

“读书会上读到一句话，哭了。原来不是只有我一个人有这样的困惑。”

......

  内容时间安排

▸第一天

   晨曦初露，7:40，立于天地之间，吐纳晨光，站桩养静，身心渐次苏醒。

   9:30，辟谷课开讲，聆听食气之道，悟轻身之法。随后再续桩功，于静默中感受气血流转。

   午后14:00，铺纸研墨，书法习练，一笔一画皆是心迹。16:20，斜阳正好，复立桩前，任余晖洒落肩头。

   入夜19:00，读书会围坐，共读经典，字句如灯。21:00，万籁渐寂，安然入眠。

▸第二天

   7:40，晨光熹微，桩功如约，吐纳之间，新日初升。

   9:30，烤茶课分享，炉火正红，茶香初绽。课后复站桩，身随茶气舒展。午后14:00，再续墨缘，笔锋流转如行云。16:20，日影西斜，桩中立身，与天地同息。

   19:00，夜烤茶体验，炭火明灭，茶汤翻滚，三五同修，围炉夜话。21:00，茶香犹在齿颊，安然歇息。

▸第三天

   7:40，晨桩如常，身已轻安，心自澄明。

   9:30，答疑解惑，烤茶实操，亲手烹一炉烟火。10:40，最后一课站桩，身心俱静，意犹未尽。

   午后14:00，烹茶体验，茶话人生，壶中日月长。茶尽人散，结营不结缘，此心安处是归程。

^-END-