南京青少年焦虑治疗|学业焦虑不是“玻璃心”,这些症状,正在消耗青少年的成长

“考不好怎么办？”“别人都比我优秀，我是不是很没用？”“万一辜负了爸妈和老师的期望，该怎么办？”

这些念头，或许每天都在很多青少年的脑海里盘旋。随着升学压力的增大，学业焦虑已经成为青少年群体中最常见的焦虑类型，它不是“玻璃心”，也不是“矫情”，而是一种真实的心理困扰，那些被忽视的症状，正在悄悄消耗着孩子们的成长精力。

学业焦虑的第一个典型症状，是对考试的过度恐惧，甚至出现“考试应激反应”。很多孩子一提到考试就浑身紧张，考试前几天失眠、食欲不振、注意力不集中，哪怕已经复习得很充分，也依然担心自己考不好；考试过程中，会出现手抖、心慌、大脑空白的情况，平时会做的题目，也可能突然忘记；考试结束后，会反复纠结自己的答案，过度担心成绩，甚至出现自我否定的情绪，严重时还会拒绝参加后续的考试。

其次是对学习的抵触情绪，从“主动学”变成“被动逃”。原本喜欢学习、成绩不错的孩子，可能会突然变得讨厌学习，上课走神、打瞌睡，不愿意听老师讲课，也不愿意完成作业；有的孩子会找各种借口逃避上学，比如假装生病、谎称身体不舒服，哪怕被迫到校，也会消极怠学，对学习提不起任何兴趣。这种抵触，不是“厌学”那么简单，而是焦虑情绪在作祟——他们害怕自己学不好，于是选择用“逃避”的方式，避免面对可能出现的失败。

还有一个容易被忽视的症状，是过度攀比，陷入“内耗式努力”。他们会频繁和同学比较成绩，哪怕自己已经很努力，只要看到别人比自己优秀，就会陷入焦虑和自我怀疑；他们会过度追求完美，每一道题都要做到最好，每一次考试都要争取满分，一旦出现一点失误，就会过度自责，甚至放弃努力；有的孩子会盲目跟风学习，别人报什么补习班，自己就报什么，哪怕自己不需要，也害怕被别人落下，最终陷入“越努力越焦虑，越焦虑越学不好”的恶性循环。

学业很重要，但孩子的心理健康更重要。作为家长和老师，我们不必过分强调“成绩至上”，也不必用“别人家的孩子”来要求他们。多关注孩子的努力，少关注他们的成绩；多给予他们鼓励，少给予他们指责；帮他们树立正确的学习观念，告诉他们“努力就好，不必完美”，或许就能缓解他们的学业焦虑，让他们在学习中找到乐趣，而非压力。