【南京一校长白岛第二小学】告别肥胖 做健康阳光小少年
我们现在的生活越来越好，好吃的食物越来越多，很多同学喜欢吃油炸食品，也常常抱着手机、平板久坐不动，慢慢的，体重就悄悄超标了。肥胖可不是小事，它会让我们跑跳的时候气喘吁吁，上课容易犯困走神，还会影响骨骼发育，甚至让我们的身体抵抗力变差。
其实，预防肥胖一点都不难，只要我们养成几个好习惯，就能轻松远离肥胖，做活力满满的健康小少年！
首先，我们要科学饮食，拒绝垃圾食品。吃饭要做到三餐规律，不挑食、不偏食、不暴饮暴食。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量吃鱼肉、鸡蛋、牛奶这些优质蛋白，少吃肥肉、油炸食品和甜腻的零食饮料。那些五颜六色的碳酸饮料、包装精美的膨化食品，虽然味道诱人，却藏着很多糖分和油脂，是导致肥胖的“小凶手”，我们要坚决和它们说“不”。
其次，我们要坚持运动，动出健康活力。生命在于运动，运动是预防肥胖最有效的办法。每天我们要保证足够的活动时间，课间不要坐在教室里发呆，要走出教室，和小伙伴一起跳绳、踢毽子、做游戏；放学后少看电视、少玩电子产品，多去户外跑跑步、打打球、跳跳绳等运动，都能帮我们燃烧多余的热量，让身体更结实，身材更匀称。
再次，我们要规律作息，养成良好习惯。每天要早睡早起，保证充足的睡眠，千万不要熬夜。晚上九点前就上床睡觉，早上按时起床，养成健康的生物钟，身体才能正常发育，远离肥胖困扰。
最后，我们要端正心态，坚持久久为功。预防肥胖需要我们长期坚持。不要因为一时嘴馋就乱吃零食，也不要因为偷懒就放弃运动。哪怕每天只多走几步路、多吃一口蔬菜，日积月累，都会让我们的身体变得更健康。我们不要嘲笑体重超标的小伙伴，要鼓励他们一起运动、一起健康饮食，互相监督，共同进步。
同学们，健康的身体是学习和成长的基础，肥胖并不可怕，只要我们从现在做起，从一日三餐、从日常运动做起，管住嘴、迈开腿，养成健康的生活习惯，就一定能告别肥胖，拥有强壮的体魄、阳光的心态，在校园里快乐学习、茁壮成长！
撰稿 | 任宏昕
编辑 | 屈小琳
校对 | 苏 丹
审核 | 王 欣
