各位同学：
大家下午好。短短三日南京研学已经落幕，我知道，此刻大部分同学的心还留在旅途之中：还在回味结伴同行的惬意，还在怀念不用紧盯试卷、不用追赶作息的松弛，可能更沉醉在手机游戏中的赫赫战绩，思绪飘忽，很难快速回归课堂节奏。这是所有人的常态，但作为你们的班主任，今天我不谈旅途趣事，只和大家聊两件事：读懂南京，读懂当下的我们。
首先，希望大家把旅途的情绪沉淀为内心的力量，而不是沉溺松弛。很多同学觉得研学是放松散心，是逃离繁重学业的短暂喘息，但南京从来不是一座只用来休闲的城市。这座城市是半部近现代中国史。站在雨花台的烈士纪念碑前，我们看见的是平均年龄不足28岁的青年，在山河飘摇之际放弃安逸，以血肉之躯扛起家国重任；走进侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆，冰冷的史料、黑白的影像提醒我们——现世安稳，是无数先辈负重换来的——我们现在能这样无忧无虑，只是因为有人在替我们负重前行（我记得导游也反复给我们讲了这几句话，不知道是否在你们心里留下痕迹）。
而我们此次研学的另一站，南京航空航天大学，更是不虚此行。有同学曾在途中反复问我“宁老师，这个大学是怎么分配的啊？为什么我们是南航啊？”我回复说，这次研学的大学虽是随机分配，但它是国防七子之一，是国之利器，是我看完中国半部近代史之后，最想让大家投身的事业——航空、航天和导弹。作为“追求卓越”的二中学子，我们更要清晰找准自身未来定位：少年当立鸿鹄志，以学识立身，以报国为任，成长为能担当民族发展重任的“国之利器”。但是，在座2410班的孩子们：热血易起，定力难守；所见易忘，践行最难。
我必须直白地提醒各位：我们已经走完完整高二，正式迈入准高三阶段，不再有缓冲试错的时间。最近年级学情数据已经十分清晰：一部分同学始终保持稳定节奏，提前适配高三学习强度；一部分同学学习散漫，尤其遇到研学、小长假这类放松节点，更加涣散——上课走神/睡觉、作业敷衍、熬夜刷手机，白天课堂效率近乎归零。研学带来的松弛感如果不及时切断，会直接打碎我们为高三铺垫半年的学习状态，后续至少需要很长一段时间才能找回备考手感，在分秒必争的准高三，这个损耗我们承担不起。
我能想到研学返程后最可能的三类糟糕状态，希望各位“以防万一”。第一，作息错位：回到学校无法适应早起、晚自习静坐的节奏，上课分享趣事或者频繁发呆走神甚至睡觉；第二，注意力涣散：习惯了户外行走、同伴闲谈，无法忍受长时间专注听课，五分钟就忍不住走神胡思乱想；第三，认知内耗：感动于旅途的家国情怀、名校震撼，却不愿落实到行动，陷入“思想上努力，行动上躺平”的内耗。
同学们，我希望大家利用好研学的契机，尽快完成三层心态的转换。
第一层：从“向外看热闹”转向“向内观自我”。我们看金陵古都，看兴衰更迭，本质是看懂个体和时代的关系。和平年代，青年最大的担当，就是直面高考、把握人生第一个关键转折点。先辈用血肉之躯换来安稳书桌，给了我们公平竞争的机会。很多同学觉得高考还有一年，时间充裕，但除去寒暑假、考试周，有效备考时间还剩几个月呢？我们当下每一节晚自习、每一道错题复盘、每一次课堂专注，都是在直接填充高三的备考底气，没有重来的机会。
第二层：从“短期情绪热血”转向“长期自律踏实”。南航带给我们的不该是一时的激动，而是对准高三的清醒认知：高考比拼到最后，智商差距微乎其微，真正拉开分数的，是收心的速度、抗诱惑的定力、日复一日的重复坚持。对于基础薄弱的同学，高三一轮是最后一次大规模补短板的窗口期，等到后期，再想查漏补缺会难上加难，千万不要自我设限提前躺平。
第三层：从“独行贪图安逸”转向“集体同向共进”。研学路上，我们互帮互助、遵守纪律，展现了良好的班级风貌。回到教室，也请延续这份集体感。不扰乱课堂、不私下闲谈、不互相裹挟着松懈。松弛是会传染的，专注同样会。希望大家互相提醒、彼此督促，而不是一起放任自流。
最后，给大家三条可落地的收心准则，从今天即刻执行，不需要漫长过渡期。
第一，即刻修复作息。回归学校作息，杜绝睡前刷短视频、闲聊，把大脑从碎片化娱乐中剥离出来，保证课堂精力，这是收心的底层基础。
第二，清空杂念，任务化学习。接下来一周，不要制定宏大目标，只聚焦课堂：做到抬头听课、动笔记笔记、当堂消化疑问，课后优先补齐研学期间落下的作业，快速找回做题手感。
第三，铭记研学初心。把雨花台铭记的敬畏、名校感受到的向往，写在课本扉页。每当想要松懈的时候，回想在南京的所见所感：少年之志，当存高远；山河已无恙，吾辈当自强。
同学们，金陵古城见证了过往的苦难与荣光，也见证了一代代青年的奋起。行走的意义，从来不是看过多少风景，而是归来之后，成为更好的自己。愿我们褪去旅途浮躁，收心、定神、笃行。以沉稳熬过准高三的迷茫期，以自律铺垫高三全年备考节奏，不负山河壮阔，不负少年时光，更不负金陵此行带给我们的精神觉醒。从今天起，放下旅途杂念，把所见所感，全部转化为备战高考的行动力。
