徐州最寒冷的日子要来了~

节气更替，健康随行。我是节气健康护航员，乳腺外科医生李昌文。

大寒时节，阳气内藏，人们活动减少，容易气血运行不畅，身体反而觉得更冷。除了增添衣物，我们更应通过柔和的运动，比如散步、八段锦，让身体微微出汗，促进气血流通；饮食上可以适量加入红枣、桂圆等性温的食材，助力阳气升发。同时，保持情绪舒畅也是冬季养生的关键——心情开朗，气血才能顺畅运行。

说到气血通畅，传统医学认为冬季寒气较重，乳腺周围的经络容易受到寒邪侵袭，导致气血凝滞，可能引发或加重乳房胀痛、结节等问题。

我们提出三点健康建议：

第一，冬季要特别注意保暖，避免受寒，比如穿好保暖内衣、佩戴围巾，防止冷风直接侵袭。

第二，保持乐观心态与规律作息。冬季光照减少，人们容易情绪低落，情绪波动和长期熬夜会影响内分泌稳定，而内分泌失调与乳腺健康密切相关，所以更需主动调节心情，早睡晚起，顺应自然规律。

第三，养成定期自我检查的习惯。每年一次的专业体检不可或缺，尤其是有家族史或已有不适的朋友，更应主动就医筛查。此外，冬季衣着厚重，乳房细微变化不易察觉，建议女性朋友每月一次在洗澡后触摸自查，查看是否有肿块、皮肤改变等异常。

乳腺健康需要我们从保暖、情绪、检查等多方面共同呵护。希望通过今天的分享，帮助大家平稳度过寒冬，迎接温暖健康的春天。