

墙角数枝梅
凌寒独自开
明天9时44分
我们迎来二十四节气中
最后一个节气

“寒气之逆极,故谓大寒”
此时寒潮频仍
但暗香浮动
雪白的世界变得可爱
片雪含情
这是深冬最后一次回眸
岁时一轮
二十四节气在此提笔收尾





节气更替,健康随行。我是节气健康护航员,乳腺外科医生李昌文。
大寒时节,阳气内藏,人们活动减少,容易气血运行不畅,身体反而觉得更冷。除了增添衣物,我们更应通过柔和的运动,比如散步、八段锦,让身体微微出汗,促进气血流通;饮食上可以适量加入红枣、桂圆等性温的食材,助力阳气升发。同时,保持情绪舒畅也是冬季养生的关键——心情开朗,气血才能顺畅运行。
说到气血通畅,传统医学认为冬季寒气较重,乳腺周围的经络容易受到寒邪侵袭,导致气血凝滞,可能引发或加重乳房胀痛、结节等问题。
我们提出三点健康建议:
第一,冬季要特别注意保暖,避免受寒,比如穿好保暖内衣、佩戴围巾,防止冷风直接侵袭。
第二,保持乐观心态与规律作息。冬季光照减少,人们容易情绪低落,情绪波动和长期熬夜会影响内分泌稳定,而内分泌失调与乳腺健康密切相关,所以更需主动调节心情,早睡晚起,顺应自然规律。
第三,养成定期自我检查的习惯。每年一次的专业体检不可或缺,尤其是有家族史或已有不适的朋友,更应主动就医筛查。此外,冬季衣着厚重,乳房细微变化不易察觉,建议女性朋友每月一次在洗澡后触摸自查,查看是否有肿块、皮肤改变等异常。
乳腺健康需要我们从保暖、情绪、检查等多方面共同呵护。希望通过今天的分享,帮助大家平稳度过寒冬,迎接温暖健康的春天。

大寒适逢年关
年味越来越浓
集市上铺满了年画、春联、糖果
人头攒动,一派喜庆






风尘仆仆的游子
推开惦念已久的家门
饭菜已满桌,时令已翻新
人生又将迎来崭新节点
大寒过去
就是下一年的立春
已能隐约感受到大地回春的迹象
冬天过后
春天还会远吗?

冬的尽头是春意
岁月深处有暖意
让我们继续积蓄向前的力量
一起迎接春暖花开
图片 | 许晨
视频 | 晏飞 岳圣
编辑 | 李乔 魏晓青
