特约丨南京市锁金新村第二小学:立春迎岁 乐享寒假

良好的生活习惯是健康成长的基石，假期里也要保持规律作息，远离不良生活方式哦！

规律作息早睡早起，不熬夜（建议每晚21:00前入睡，早上8:00前起床），避免长时间睡懒觉，打乱生物钟。合理饮食不挑食、不偏食，少吃零食、快餐和生冷食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，保证营养均衡；多喝水，少喝碳酸饮料。远离电子产品控制使用手机、平板、电视等电子产品的时间，每天累计不超过1小时，避免沉迷网络游戏，保护视力。

身体是学习的本钱，寒假期间也要坚持锻炼，增强体质，抵御寒冷，做一个爱运动的小学生！

每日运动每日运动：每天坚持30-60分钟体育锻炼，选择适合自己的运动项目，比如跳绳、跑步、踢毽子、跳绳、篮球、羽毛球，或者和家长一起散步、做操。安全锻炼运动前做好热身，避免剧烈运动受伤；户外锻炼时注意保暖，遵守交通规则，不在危险区域运动（如马路边、河边）。坚持打卡可以和小伙伴一起打卡运动，培养坚持锻炼的好习惯，让假期充满活力与激情。

阅读是最低成本的成长，假期里，让我们放下电子产品，走进书的世界，在文字中汲取力量，拓宽视野吧！

制定阅读计划每天坚持阅读30分钟，选择适合自己年龄段的课外书（如童话、寓言、科普、绘本、名著节选等），养成每天阅读的好习惯。做好阅读积累阅读时可以摘抄好词好句、写下自己的读后感，或者和家长、小伙伴分享书中的精彩内容，提升阅读能力和表达能力。多读书、读好书积极参与班级或家庭的阅读活动，拓宽阅读范围，让书香伴随整个假期，让阅读成为一种生活方式。

劳动最光荣，假期里，让我们主动承担家务，在动手实践中体会劳动的快乐，培养责任感和自理能力！

根据自己的年龄，做力所能及的家务，比如整理房间、打扫卫生、洗碗、擦桌子、叠衣服、浇花等。学习劳动技能尝试学习新的劳动技能，比如包饺子、煮面条、整理衣柜，在劳动中提升自理能力，体会父母的辛苦。珍惜劳动成果不浪费粮食、节约用水用电，尊重他人的劳动成果，做一个爱劳动、懂珍惜、有担当的小学生。

假期是调适心情、滋养心灵的好时光，保持积极心态，才能让成长更有温度～

悦纳情绪开心时尽情分享，烦躁、失落时不压抑，大胆向家人倾诉，学会和自己的情绪做朋友，做情绪的小主人。积极社交和小伙伴友好相处，一起开展有趣的假期活动，也多和家人聊天谈心，感受亲情与友情的温暖，拒绝独处孤僻。自信成长不攀比他人的假期收获，认可自己的每一点进步，遇到小事不气馁，保持乐观心态，相信自己越来越棒。