南京市雨花开发区实验小学春假+清明假期成长计划来啦!

🏃 身心管理指南

1.坚持适度运动，每日确保30-60分钟的户外活动时间，跳绳、慢跑、球类等运动皆可，以此增强体质，维持活力。

2.保持规律作息，避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体和大脑获得充分的休息。

3.合理安排饮食，减少零食和冷饮的摄入，增加蔬菜水果的食用量，均衡营养，为身体供给能量。

4.注重用眼卫生，控制电子产品的使用时长，多向远处眺望、多进行户外活动，保护视力。

5.保持愉悦的心情，积极参与家务劳动、阅读或兴趣爱好活动，放松身心，做到劳逸结合。

6.运动前做好热身准备活动，运动后及时进行拉伸；注意运动安全，防止意外受伤。

7.主动承担家务，养成良好的生活习惯，提升自理能力和身心健康水准。

🌟社区社会实践活动建议

📚场馆学习点位推荐

▶1.雨花台烈士陵园

核心价值：缅怀革命先烈，传承雨花英烈精神，接受爱国主义教育。

预约方式：可通过“中国雨花台”微信公众号预约，或拨打预约电话025-68783096（8:30-17:00），至少提前1个工作日预约。

参观提示：预约成功后按时到场，遵守场馆秩序，可结合讲解服务深入了解英烈事迹。

▶2.南京市科技馆

核心价值：融合科技探索与红色教育，在科普体验中激发科学热情，厚植科技报国理念。

预约方式：通过“南京科技馆”微信公众号“享服务”预约参观；

开放时间：周三至周日9:30-17:00（法定节假日除外），16:00停止入园；

特色体验：假期有科学实验秀、口袋里的科学等免费科普活动，可按需参与。

▶3.华兴村侨史陈列馆（华兴农业有限公司旧址）

核心价值：探访百年侨乡历史，感悟华侨实业报国、爱国抗战的红色情怀。

预约电话：025-86732180

参观提示：需提前预约，参观时可引导孩子了解华侨爱国故事与地方历史文化。

 🌸温馨提示

1.假期开展活动请结合孩子年龄特点与兴趣，合理规划行程，注重劳逸结合；

2.外出参与活动时，务必做好安全防护，看护好孩子，遵守各场馆、景区的参观规定；

3.鼓励孩子用照片、文字、手账等形式记录活动感悟，返校后可与同学分享交流。